7 spôsobov, ako dramaticky zlepšiť vašu pozornosť

• Smieť 21, 2024

Preťaženie technológií viedlo k mnohým úlohám, vďaka ktorým väčšina z nás získala mikroúrovňu - dokonca aj lekárov. Zaujal vás teraz? Je čas spomaliť a zamerať sa na skutočný úmysel, aby sa obnovila rovnováha medzi posunom vpred a stratou skúseností z minulosti. Okrem toho získate ďalšiu veľkú výhodu: znížite úroveň stresu.

Holly Finn je "Ako ukončiť vek nepozornosti" v Wall Street Journal opisuje umelecký kurz Yale University pre študentov prvého ročníka medicíny. Títo študenti medicíny sa musia zúčastniť múzejného kurzu, aby sa naučili podrobnejšie sledovať maľby a kultivovali pozornosť detailov. Táto trieda nie je o umeleckom ocenení, ale skôr o ustavení a štúdiu umeleckého diela z rôznych perspektív - čo vidíte po prvom pohľade, druhom pohľade a treťom pohľade? Dúfame, že lekári dokážu zlepšiť diagnostikov tým, že budú skutočne pozorovať pacienta a nielen čítať jeho laboratórne značky. Medicína nie je len veda, ale aj umenie. Život pacienta môže byť na koni - stačí sa pozerať na dom opakovanie.

Ak je to dostatočne dobrý tréning pre študentov medicíny Yale, môžete vidieť analógiu s vašimi vlastnými aktivitami každodenného života. Čo je ohrozené, pretože ste ľahko rozptyľujúci a stratili ste silu laserového zaostrenia? Je pre vás ťažšie sústrediť sa, keď čítate? Myslíte si, že ste náchylnejší k nehodám? Máte vo svojich vzťahoch viac nedorozumení a konfliktov? Cítite väčšinu času nedostatočný stres? Vieš dokonca, čo ti chýba?

7 spôsobov, ako výrazne zlepšiť vaše zameranie:

1. Naplánujte denný tichý čas v zóne bez technológií. Začnite s desiatimi minútami. Vyberte si objekt, pasáž, fotografiu, rastlinu alebo z okna, kde pozorne sledujete, bez prerušenia. Nepozerajte sa do šetriča obrazovky!
   
2. Použite pero a papier na brainstorming raz týždenne počas pätnástich minút o osobnom alebo spoločenskom cieli. Všimnete si na konci pätnástich minút, že vaše posledné opisy alebo myšlienky majú väčšiu hĺbku a sú viac prekvapujúce?
   
3. Vyberte si jedlo, kde si sadnete a pomaly si vychutnajte každé sústo - vyskúšajte jesť paličky. Stavím sa, že schudnete a zlepšíte trávenie.
   
4. Navštívte múzeum a študujte umelecké dielo. Čo si všimnete, keď sa prvýkrát pozriete na maľbu alebo sochu? Čo vnímate po venovaní väčšej pozornosti?
   
5. Vydajte sa na prechádzku do parku. Študujte stromovú architektúru, kvet, rybník, vtáka, psa alebo osobu. Zenový majster raz povedal: „Všetko osvietenie je obsiahnuté v kvete.“ Budete sa cítiť živší a ostražitejší, uvedomovať si svoje okolie.
   
6. Keď s niekým hovoríte, či už na telefóne alebo tvárou v tvár, venujte tejto osobe plnú pozornosť. Dostanete sa do vzťahového rytmu.
   
7. Zatvorte oči v noci a spajte! Nedostatok spánku spôsobuje zmätok s vašou schopnosťou sústrediť sa.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Ako Si Zlepšiť Pamäť ║ ZÍSKAJ SUPER PAMÄŤ (Smieť 2024).