4 spôsoby, ako zničiť počas rokov odchodu do dôchodku

• Smieť 7, 2024

Ah, sny o „zlatých rokoch“: odchod do dôchodku plný vnúčat, plavba na jazere, cestovanie, finančná bezpečnosť a spoločenstvo s ostatnými, ktorí dosiahli pracovné dni, aby dosiahli odmenu. V časoch, keď sme v našich dňoch zatemňovali stres a zatemňovali naše noci, keď šéfovia alebo spolupracovníci boli viac bezmocní ako požehnanie a keď naši tínedžeri boli zvyčajne tínedžeri, snívali sme o tom, že budeme spať neskoro a dlho hrať. Pravda o odchode do dôchodku sa však môže celkom líšiť od snov. Konečne sme prišli objaviť niečo, v čo by sme dúfali zanechali: stres.

Stresové faktory odchodu do dôchodku sa môžu líšiť, ale ak ste sa nikdy nenaučili, ako sa s nimi vyrovnať vo svojich mladších rokoch, berte na srdce. Nikdy nie je neskoro objavovať nové spôsoby, ako zvládnuť nové (alebo staré) výzvy. Pretože stres nie je zlý len pre vašu myseľ a ducha, ale je škodlivý aj pre vaše telo, techniky hľadania, ktoré vás udržia v pokoji, sú teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Stres môže poškodiť vaše srdce, zvýšiť krvný tlak, zabrániť schudnutiu, ovplyvniť spánok a viesť k depresii. Boj proti stresu je dôležitou zbraňou pre život dlho a dobre.

Dýchajte zhlboka. Plytké dýchanie spôsobuje fyzický stres, ale hlboké a pomalé dýchanie má tendenciu znižovať srdcový rytmus, znižovať krvný tlak a upokojovať myseľ. Hlboké dýchanie znamená presne to, čo sa hovorí - nedýchanie v ramenách, ale dole v pľúcach. Mali by ste byť schopní položiť ruky na spodnú časť hrudného koša, končeky prstov smerom k pupku a sledovať, ako sa vaše prsty pohybujú od seba pri dýchaní. Urobte to najmenej desaťkrát trikrát až päťkrát každý deň. Prúd kyslíka vám nielen zmierni nervy, ale pomôže vám myslieť jasnejšie.

Meditovať. Mnohí z nás myslia na bielych okradnutých ľudí, ktorí sedeli so skríženými nohami, s rukami zdvihnutými pred nimi, bzučiacimi alebo skandujúcimi mantru, keď meditujú. Ak to zapadá do vášho životného štýlu, skvelé! Meditáciu je však možné vykonávať rôznymi spôsobmi. Zameranie sa na slovo, nápad alebo obraz a vyčistenie mysle je meditácia. Sedieť na tichom a pokojnom mieste a premýšľať o verši, citáte alebo biblii, čo pre vás znamená veľa, je meditácia. Na podložke nemusíte sedieť v jogínskej pozícii (aj keď to môže pomôcť).

Cvičte pravidelne. Cvičenie, či už mierneho alebo namáhavého, pomáha telu spáliť adrenalín, ktorý vznikol reakciou „letu alebo boja“ na problémy. Okrem zrejmých výhod pre zdravie udržiava rovnováhu naše telá, mysle a liehoviny. Cvičenie trikrát týždenne bude mať viditeľné účinky pri zvládaní stresu. Či už ide o pešiu chôdzu, cvičenie v telocvični alebo aerobik na stoličkách, začleňte do svojho týždňa cvičenie.

Buď kreatívny! Aj keď nemusíte byť budúci Van Gogh, každý týždeň trochu času strávený tvorivými aktivitami pomáha zmierniť stres. Či už ste maľovanie, sochárstvo, prešívanie, písanie poézie alebo prispôsobenie tanečnej triedy, výtvarné umenie znižujú úroveň stresu bez ohľadu na vek alebo úroveň zručností. Ak máte koníček, ktorý ste nedávno nechali skĺznuť, vyberte ho späť. Ak tak neurobíte, vyberte si jednu a ponorte sa! Akrylové farby a plátno nie sú drahé a vaše deti alebo vnúčatá si môžu niektoré z vašich „majstrovských diel“ užiť na Vianoce alebo na darček k narodeninám. Dedičstvo sa stane tvorbou kuchárky rodinných receptov prepletených s pôvodnou poéziou alebo poviedkami. Nezáleží na tom, ktorú umeleckú formu si vyberiete, užívajte si.

Liečba stresu a všetky súvisiace problémy sú jednoduché - uvoľnite sa! Všetci sa zaoberáme dlhmi, zdravotnými problémami a rodinnými problémami. Vytvárajú tlak a úzkosť a určite (a možno najmä) počas našich zlatých rokov sa objavia neočakávané obavy. Kľúčom k úspešnému životu je nájsť spôsob, ako uvoľniť kmene fyzicky aj emocionálne. Tak to urobte - zhlboka dýchajte, cvičte, meditujte a buďte kreatívni. Budete prekvapení, aké relaxačné to všetko môže byť.

Video Návody: Slovenský spôsob ako zlikvidovať dôchodok (Smieť 2024).