3 spôsoby, ako poraziť zimné Blues

• Smieť 19, 2024

Zimné dni sa môžu plaziť len tým, že nám zanechajú pocit depresie a nedostatku energie a nemusí to byť všetko v našich hlavách. Štúdie ukázali, že mnoho ľudí trpí sezónnou afektívnou poruchou známou ako SAD, ktorá je spôsobená nedostatkom slnečného svetla. Medzi príznaky patrí depresia, beznádej, úzkosť, strata energie a ďalšie.

Podľa MayoClinic.com, „Pokles serotonínu, mozgovej chemikálie (neurotransmiter), ktorá ovplyvňuje náladu, by mohol hrať úlohu pri sezónnej afektívnej poruche. Znížené slnečné svetlo môže spôsobiť pokles serotonínu, čo môže viesť k depresii. “Či už trpíte SAD alebo ste práve dostali obyčajnú starú kabínovú horúčku, tu sú tri jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju náladu.

Vystúpte počas dňa

Aj keď sú zimné dni kratšie, veľa slnečných lúčov, ktoré máme, stále chýba. Otvorte tiene a ospravedlňte sa. Kráčajte so psom, hrajte si s deťmi na snehu alebo sa vydajte na šálku kávy. Túto výhovorku používam dnes, stretávam sa na Panera Bread, so svojou karamelkou Latte po mojej strane a využívam výhody bezdrôtového pripojenia zadarmo. Aj keď sa snažím neopustiť teplo môjho domu od decembra do marca, niekedy potrebujete zmenu, aby ste sa inšpirovali. Chutné ošetrenie vám môže pomôcť nalákať vás, aby ste sa dostali von.


Moja vynikajúca karamelová latte z chleba Panera. Vidíš, prečo som nemohol odolať šľahačke?

Okorenujte svoj život

Denné rituály sú ukľudňujúce, ale okorenenie vašej rutiny vám môže dať obnovenú energiu. V zime máme sklon byť sedavejší a menej dobrodružní, akoby sme boli v režime dlhodobého spánku. Vyskúšanie novej kávy, smotany alebo dokonca nového kávovaru ako French Press alebo Keurig môže zvýšiť vašu náladu a pomôže vám cítiť sa nadšene ráno.

Jednou z mojich najobľúbenejších káv je Kirkland Signature House Blend, celá fazuľa pražená Starbucks. Vo svojom čase som mal veľa kávy, ale tento vyniká. Každý, kto príde do vône, bude chcieť niektorých, dokonca aj tých, ktorí nepijú kávu. Pijem to už nejaký čas a stále si užívam chuť každé ráno, akoby to bolo prvýkrát. Lahodná káva mi pomáha byť prítomný, zvyšuje moju náladu a zahrieva ma, čo je v zime pre mňa nekonečným pátraním.

cvičenie

Zima je tiež ideálny čas na vyskúšanie nového cvičebného postupu. Je to skvelý spôsob, ako bojovať proti zimným bluesom, pretože endorfíny uvoľňované počas cvičenia podporujú pocit pohody. Môj ranný pohár mi v skutočnosti pomohol zaviesť pravidelnú prax v Tai Chi.

Takže čoskoro vystúpte z prikrývky a užívajte si slnko hneď, ako to príde, okorente svoj život niečím novým a cvičte. Skôr ako to budete vedieť, bude tu jar a budete sa cítiť, akoby zima práve preletla.

Video Návody: Great Northern War - When Sweden Ruled the World - Extra History - #1 (Smieť 2024).