11 zdravých tipov na chudnutie pre ženy

  1. Hlavná
  2. zdravie a fitnes
11 zdravých tipov na chudnutie pre ženy
Hľadáte tipy na rýchle chudnutie pre ženy? Zabudnite na to, dámy! Priznajme si fakty. Trvalé zdravé chudnutie si vyžaduje trvalé stravovanie so zdravou hmotnosťou a zmeny životného štýlu.

Tu je mojich 11 najlepších tipov na zdravé chudnutie pre ženy, ktoré vám môžu pomôcť pri určovaní váhy:
  1. VYTVORIŤ NOVÚ REALITU.
    2.  Je váš sebaprehľad alebo tučný? Ak je všetko, čo vidíte, dosiahnutie a udržanie vašej ideálnej hmotnosti bude zbytočným zápasom. Naučte sa predstaviť seba ako štíhly a energický. Akonáhle „fit“ dominuje vašim myšlienkam, môže sa stať realitou.

  2. Jedzte výživné celozrnné potraviny.
    3.  Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť a udržať si optimálnu váhu, je neustále meniť stravu, aby ste sa stravovali pre dobré zdravie. Vyberte si čerstvé produkty, nízkotučné bielkoviny, 100% celé zrná a kvalitné výživové doplnky.

  3. ZAMERANIE NA ZELENINU.
    4.  Väčšina vegetariánov sú zdravé nízkotučné, nízkokalorické a vlákninové jedlá, ktoré vás pomôžu naplniť. Z ponuky zeleniny si preto vyberte viac občerstvenia a jedla. Pre úplnú výživu pridajte nízkotučné potraviny s vysokým obsahom bielkovín, celé zrná a malé množstvo olivového oleja.

  4. VYJADRITE VYSOKÉ GLYKEMICKÉ POTRAVINY.
    5.  Spracované zrná, cukor a ďalšie jednoduché sacharidy sú vašimi najväčšími sabotérmi. Výsledné uvoľňovanie inzulínu spôsobuje ukladanie tukových a túžobných sladkostí. Najlepšie výsledky dosiahnete dodržiavaním glykemickej stravy s nízkym obsahom glykémie.

  5. NÁPOJE NÁPOJOVÝCH ČISTÝCH KVAPALÍN.
    6.  Voda je dokonalý nápoj bez kalórií a zvýšenie príjmu vody vám pomôže udržať sa v plnom prúde. Na jej sladenie pridajte prírodnú bylinu Stevia do citrónovej vody alebo bylinkových čajov.

  6. POHYBUJTE SVOJE TELO A BUDOVATEĽNÝ SIL.
    7.  Denné cvičenie a silový tréning udržiava váš metabolizmus optimálne a pomáha vám budovať svalovú hmotu a stráca tuk. Výhodou sú aj kosti, srdce, celé vaše telo a dispozície.

  7. ZVÝŠIŤ VLÁKNU, ZNÍŽTE KALÓRIÁ.
    8.  Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej kalórií. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám dodajú pocit plnosti dlhšie, chránia pred rakovinou, srdcovými chorobami, cukrovkou a pomáhajú zmierniť zápchu. Denný vláknový nápoj z nesladeného psyllia alebo zmiešaných výživných vlákien dodáva viac vlákniny s menším množstvom kalórií.

  8. VÝMENA TUKOVÝCH TUKOV S DOBRÝMI ​​TUKY.
    9.  Transmastné kyseliny, spracované rastlinné oleje a prebytok nasýtených tukov dodávajú prázdne kalórie a sú zlé pre vaše zdravie. Jedzte celé zrná, semená a mastné ryby, aby ste prospeli zdraviu omega 3 a nalepte malým množstvom panenského olivového oleja na varenie a šaláty.

  9. UROBTE SI CESTU.
    10. Štúdie ukazujú, že väčšina ľudí s úspešným chudnutím si nájde svoju vlastnú cestu. Ak dobrá strava odporúča 5 jedál denne, ale 4 alebo 6 vám vyhovuje lepšie, potom urobte to, čo je pre vás najlepšie.

  10. MÁ JEDNODUCHÝ ORGANIZOVANÝ PLÁN.
    11.  Keď sa dozviete, čo pre vás funguje, vypracujte svoj plán. Nájdite recepty, ktoré sa vám páčia. Majte vždy zdravé potraviny. Keď idete do reštaurácií, zoberte so sebou najobľúbenejší šalátový dresing a ovocie na zákusok. Zostaňte na vrchole svojho programu.

  11. Odpúšťajte a pohybujte sa.
    12.  Vina, súcit a podráždenie nemajú žiadny užitočný účel. Keď spadnete z vagóna, nestrácajte čas ľutovaním. Porozprávajte sa, aby ste sa cítili pozitívne o svojej situácii namiesto negatívneho. Potom sa vráťte priamo na cestu.

    A ak pridáte usilovnosť spolu s vytrvalosťou pacienta, týchto jedenásť zdravých tipov na chudnutie vám môže pomôcť dosiahnuť všetky vaše ciele týkajúce sa chudnutia a skončí zdravšie ako kedykoľvek predtým.

    Nezabudnite sa prihlásiť do môjho bulletinu Natural Health Newsletter.

    Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

    Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
    Ako znížiť percento telesného tuku
    Zdravý proteín s vysokým obsahom bielkovín s vysokým obsahom vlákniny
    Ako zastaviť emočné jesť a prejedať sa
    Online zdravé chudnutie pomáha schudnúť

    Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

    © Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

    Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

    Video Návody: Videotrailer ku knihe Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia (Smieť 2024).


    11 tipov na zdravé chudnutie pre ženy, výživa, zdravé tipy na chudnutie, chudnutie žien, tipy na zdravé chudnutie, tipy na chudnutie pre ženy, chudnutie zdravé, tipy na chudnutie ženy, zdravé chudnutie, tipy na chudnutie, tipy na chudnutie chudnutie, chudnutie ženy, zdravé tipy na chudnutie, chudnutie zdravé ženy, chudnutie, rýchle chudnutie,
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok
Súvisiace Články
Diéty s nízkym obsahom sacharidov verzus vysoké
zdravie a fitnes
Diéty s nízkym obsahom sacharidov verzus vysoké

Nízkotučné diéty možno klasifikovať ako potravinové plány, ktoré si vyžadujú udržanie uhľohydrátov na nízkej úrovni ako 3% a nikdy nie viac ako asi 25 až 30%. To je oveľa menej ako 50 až 60%...

Implantácia verzus koncepcia
zdravie a fitnes
Implantácia verzus koncepcia

Mnoho žien je zmätených ohľadom implantácie a počatia. Koncepcia je jednoducho definovaná ako spermie, ktoré preniká do vajíčka a vytvára embryo. Implantácia je vtedy, keď sa toto embryo zamorí do...

O Autorovi
Chow Yuan
Chow Yuan

Mladý Talent Žurnalistiky. Chef. Osoba Zodpovedná A Dole Na Zem.

signature
Populárne Príspevky
Populárne Kategórie