Zimné počasie chôdze

• Smieť 1, 2024

Často je ľahké prísť s miliónom výhovoriek za to, že nevykonávajú cvičenie. „Je príliš chladno na to, aby som vyšiel von“, je na vrchole tohto nekonečného zoznamu, však? Vyhodiť to, že ospravedlnenie už nebude fungovať. Postupujte podľa týchto skvelých tipov, ako sa dostať von a kráčať bez ohľadu na počasie a využívať výhody, ktoré môže chôdza pridať pre váš život.

Vrstva, Vrstva, Vrstva

Vrstvenie je nevyhnutné, keď robíte akékoľvek cvičenie počas zimných mesiacov. Je dobrým pravidlom obliecť sa na teplotu asi o 20 stupňov vyššiu, ako je v skutočnosti. Takže, ak idete deň, ktorý je 40 stupňov alebo viac, pravdepodobne nebudete musieť vrstviť. Ak však kráčate pri teplotách pod 40 stupňov, buďte pripravení na vrstvu tepla.

Keď vrstvíte, je lepšie ísť s niekoľkými tenkými vrstvami cez jednu alebo dve silné, objemné vrstvy. Je dôležité vybrať položky, ktoré sa dajú ľahko odstrániť alebo vrátiť späť. V závislosti od chôdze, ktorú robíte, sa môžete niekoľkokrát zahriať alebo ochladiť. Určite si vyberte prvú vrstvu oblečenia podľa jeho odvodových atribútov. Chcete, aby táto prvá vrstva presunula všetku vlhkosť z potu preč od vášho tela, aby ste sa nevychladli. Keď je veľmi chladná, vyberte si druhú otepľovaciu vrstvu. Vonkajšia vrstva by mala byť odolná proti vetru a vode. Skvelá vec na vrstvení je, že keď sa zahrejete, môžete odstrániť články, aby vás vychladli. Ak sa vám stane, že znova zima, ľahká oprava, nasaďte ju späť.

accessorize

Každý vie, že niektoré z najdôležitejších častí vášho šatníka sú vaše doplnky, to platí aj pre cvičné vybavenie. Klobúky, rukavice alebo palčiaky a kukla môžu urobiť oveľa príjemnejšiu prechádzku. Toto príslušenstvo udrží vaše končatiny príjemné a teplé, takže sa môžete sústrediť na pozitívne účinky vašej chôdze. Nezabudnite tiež na svoju ochranu pred slnkom. Aj keď teplota poklesla, slnečné lúče sú ešte silnejšie. Noste ochranu proti slnečnému žiareniu, minimálne 15 SPF. Používajte tiež slnečné okuliare, najmä ak je všetko pokryté snehom. Oslnenie snehom vám môže spríjemniť prechádzku. Aj keď slnko bije priamo nad vami, neexistujú žiadne listy, ktoré by chránili jasné svetlo.

Nemali by ste prehliadať obuv. Je dôležité nosiť dobrú obuv najmä v zime. Klzké podmienky môžu existovať, aj keď nie je sneh. Ak nie ste pripravení, ľad môže byť vašou najhoršou nočnou morou. Noste nepremokavú show s dobrým dezénom. Ak idete v oblasti, kde je veľa snehu alebo je dosť chladno, aby ste mohli zamrznúť, investujte do pošmyknutia cez zarážky. Tieto je možné kúpiť na kĺzanie po vašej topánke a v prípade potreby ich odstrániť.

Nezabudnite tiež na svoj reflexný výstroj. Denné hodiny sú v zimných mesiacoch kratšie, často sa meniace podmienky, za ktorých chodci bežne chodia. Ak ste ranný alebo večerný chodec, viete, čo tým myslím. Hodiny súmraku môžu byť nebezpečné, ak vás motoristi nemôžu vidieť. Nezabudnite nosiť reflexnú vestu alebo bundu, alebo použite reflexnú pásku na batoh alebo iné oblasti cvičebného výstroja. Buďte pripravení a nikdy predpokladajte, že vás motorista nevidí, vždy kráčajte po útočnej a buďte proaktívni.

Prechádzky v chladiči môžu osviežiť aj chladné počasie. Mnoho ľudí zistí, že je viac meditatívne chodiť v zime a počúvať zimné zvuky okolo nich. Dajte mi vedieť na fóre, aké tipy použijete, aby sa vaša zimná chôdza vyplatila.

Video Návody: Radarom zachytené, geoinžiniermi vyrobené zimné počasie nad Atlantic City USA (Smieť 2024).