Vegetariáni a nízka karb

• Apríl 29, 2024

Kľúčovým aspektom nízkej hladiny sacharidov je konzumácia tony zdravej zeleniny a zdravých vlákien. To znamená, že s nízkym obsahom sacharidov môže vegetariánska strava celkom dobre fungovať.

Najskôr mi dovoľte zdôrazniť, že myšlienka byť vegetariánom bola v modernej dobe narušená. Vegetariánstvo sa tradične týka jedenia veľmi zdravej zmesi vlákien, výživnej zeleniny, nemäsových bielkovín (sója, atď.) A mliečnych výrobkov, aby vášmu telu dodala výživu, ktorú potrebuje, bez toho, aby poškodil zvieratá. Mnohé moderné jedlá však nakoniec skonzumujú tonu bielych cestovín, bielej ryže a chleba bez výživovej hodnoty NO a potom pridajú želé s pridaním cukru, arašidové maslo s pridaním cukru a nezdravé jedlo. To je asi 100% v porovnaní s tým, o čom je vegetariánstvo. Mali by ste to robiť, aby ste posilnili svoje telo a zastavili ublíženie na zdraví - nenaplňujte svoje telo nevyžiadanou látkou, aby ste podporili nezdravé jedlá :)

Výživný vegetariánsky životný štýl a životný štýl s nízkym sacharidom sa tak takmer úplne pretínajú. Mnoho ľudí s nízkym obsahom sacharidov sa zameriava na zdravé grilované mäso ako svoj „proteín“ - teda na grilované kuracie mäso a losos. Keby ste boli polo vegetariánmi, ktorí jedli ryby, mali by ste všetko nastavené. Stačí použiť losos, tuniak, mahi-mahi pre svoje kurzy mäsa a ste dokonale pripravení. Ak ste skutočným vegetariánom, ktorý neje ryby, mali by ste ísť za tradičné bielkovinové náhradky - vajcia, sója, cícer a šošovica, výrobky z celozrnnej pšenice.

Je dôležité si uvedomiť, že deväť aminokyselín je rozhodujúcich pre zdravý život človeka a musí sa jesť každý deň. Vaše telo neukladá bielkoviny. Zatiaľ čo mäso vám prirodzene dáva to, čo potrebujete, väčšina nemäsových výrobkov poskytuje iba niekoľko z týchto aminokyselín. Sója ponúka kompletnú sadu aminokyselín, ale existujú problémy so sójou a plodnosťou a ďalšie problémy. Je dôležité pochopiť, ktoré potraviny obsahujú aminokyseliny a vyvážiť stravu. Nezabudnite sa porozprávať s lekárom skôr, ako sa pustíte do vegetariánskej stravy, aby ste sa ubezpečili, že neskončíte s vážnym nedostatkom na základe vašich stravovacích plánov.


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem' (Apríl 2024).