Čaj sa stará

• Apríl 26, 2024

Čaj sa stará

Vyrovnajte sa s potešením a objavovaním! Spoločná infúzia čaju a relaxačných metód zvyšuje váš život a vytvára pohodlie a relaxáciu.

Pre zábavu a možno aj nahliadnutie si uschovajte časopis vedľa svojej postele a hneď ako sa zobudíte, zapíšte si, čo ste snívali. Váš denník snov vám môže poskytnúť vynikajúce informácie o vašej osobnosti a môže byť dokonca spôsobom, ako sprostredkovať nápady ostatným, keď ich neskôr preskúmate. Tým, že budete mať vedľa postele denník, môžete dokonca napísať pasáž pred spaním; keď si niekedy myslíme, že zaspíme a myseľ preteká. Zapíšte si, čo si myslíte, a to vás môže priviesť k miestu relaxácie, čím pomôže aj stresu.

Keď ste konečne ráno, nasaďte svoje zmysly pri raňajkách. Začnite s prípravou čaju. Úmyselným pomalým pohybom pripravíte čaj; keď nalievate vriacu vodu na vrchol čaju, pite v aróme. Zhlboka sa nadýchnite, vdýchnite nosom a ústami. Jednoducho relaxujte! Dajte si čas na to, aby ste si našli čas pred odchodom na rýchlu dochádzku do zamestnania.

Zavrite oči na celú celú minútu! Vypočujte si ticho alebo možno to, čo je mimo vášho okna, ak je otvorené; krátka verzia meditácie. Dokončite prípravu čaju. A ak môžete, urobte vizualizačnú techniku. Keď sedíte pri pulte alebo v kuchynskom stole, naplánujte si deň vo svojej mysli; pomocou všetkých detailov, ktoré si dokážete predstaviť. Predstavte si, čo budete nosiť a ako budete dochádzať. Pomôže vám to spomaliť a relaxovať. Relaxácia zníži váš stres a upokojí váš krvný tlak. Je to dobré aj pre tých, ktorí budú okolo vás. Vaša rodina, vaši priatelia a vaši spolupracovníci vás zlepšia! A ak týmto spôsobom naplníte čaj, posilníte tým imunitný systém.

V zimnom období alebo za priaznivého počasia zostávame vo vnútri našich domovov. Spravidla nemáme dostatok slnečného žiarenia alebo čerstvého vzduchu. To podporuje smútok. Niektorí psychológovia môžu povedať, že veľa ľudí má SAD. To je skratka sezónnej afektívnej poruchy alebo „zimnej modrej“. Niektoré štatistiky hovoria, že až 70 - 80% sú ženy s touto poruchou. Mnoho psychológov predpíše použitie jasného svetla. Ale len dostať von, aj v zatiahnutej oblohe môže poskytnúť toľko svetla ako lightbox. Takže aj keď sa nechcete vydať na dlhú prechádzku, choďte so psom a choďte okolo domu, alebo choďte malou cestou po chodníku alebo len po chodníku pred domom. Budete sa cítiť osviežení!

Používanie čaju, ako je napríklad čaj z sladkého drievka, môže pomôcť pri podpore funkcie nadobličiek. Zmiznutie smútku. Ako to, že zaútočíte na svoju stravu pomocou malej diéty s vlastným detoxikáciou? Naplňte svoj deň jedlom veľkým množstvom ovocia a zeleniny. Jedzte veľa rýb a hnedej ryže, vyhnite sa pripraveným potravinám a jedlám s vysokým obsahom soli. Vyvarujte sa rafinovaných cukrov, živočíšnych tukov a samozrejme alkoholu a tabakových výrobkov. Pridanie bylinkových čajov, ako sú zázvor, mäta pieporná, harmanček a feniklové čaje, pomáha upokojiť tráviaci trakt a žalúdok.

A konečne, dostatok odpočinku. Koľko potrebujem? Podľa Národnej nadácie pre spánok neexistuje skutočný počet hodín, ktoré ľudia potrebujú. Pretože ľudia sú rôzni, budú to aj ich potreby. Takže spánok je taký individuálny ako vy. Ale väčšina dospelých ľahko pochopí, že spánkové pomôcky fungujú v nasledujúcich dňoch. Ak viete, že fungujete sedem hodín spánku, potom si to! Pocit zahmlievania a menej ostražitosti spôsobený stratou spánku vedie iba k podráždenosti a potláča produktivitu a nakoniec nedostatok spánku môže viesť k množstvu zdravotných problémov. Môžete vyvolať spánok harmančekového čaju. Pred spaním si dajte hrnček. Tento aromatický čaj v rodine slnečnice má množstvo zdravotných výhod. Niektoré z nich sú: vyvoláva spánok, protizápalové vlastnosti, zmierňuje menštruačné bolesti a má vlastnosti, ktoré bránia bežnému prechladnutiu. To je dobré vedieť, pretože január a február sa považujú za chladno / chrípkové obdobie.

Využite tieto myšlienky na podporu menšieho stresu a zvýšenie pohodlia. Starostlivosť o seba prinesie to najlepšie, čo vy!

* Je dôležité, aby ste pri zavádzaní akéhokoľvek bylinného alebo rastlinného čajového produktu konzultovali svojho lekára. To je veľmi dôležité, pretože byliny môžu interagovať s mnohými chorobami a liekmi na predpis. A samozrejme, ak ste tehotná alebo dojčíte, obráťte sa na svojho lekára.

Šťastný relax! Vychutnajte si šálku čaju; relaxácia v šálke!

Video Návody: Čaj – medaily za obsah antioxidantov a čo ich ešte znásobí? (Apríl 2024).