Štúdia preukázala nízku hodnotu karbidov - chudnutie

• Smieť 4, 2024

Prísna štúdia, ktorú vypracovala Harvardská škola verejného zdravia, preukázala, čo už roky s nízkym obsahom karbidov vie - že pri strave s nízkym obsahom sacharidov môžete jesť viac kalórií a stále schudnúť.

Výsledky štúdie boli prezentované na stretnutí Americkej asociácie pre štúdium obezity. Na rozdiel od iných štúdií, ktoré ľuďom iba hovorili, čo majú jesť, a dúfali, že tak urobia, táto štúdia vlastne prinútila jej účastníkov, aby si priniesli hotové jedlá z talianskej reštaurácie.

Štúdia porovnávala diétu s nízkym obsahom tuku a dve diéty s nízkym obsahom sacharidov. Jedinci s nízkym obsahom sacharidov dostali navyše 300 kalórií každý deň po dobu 12 týždňov. Lekári štúdie očakávali, že títo ľudia priberú na váhe - namiesto toho stratili viac ako skupina s nízkym obsahom tuku.

Počas 12 týždňov stratili ľudia s nízkym obsahom tukov iba 17 libier. Ľudia s nízkym obsahom kalórií s nízkym obsahom kalórií stratili 20 libier, zatiaľ čo ľudia s nízkym obsahom kalórií s nízkym obsahom sacharidov stratili 23 libier.

V súčasnosti sa plánuje viac štúdií, aby sa zistilo, prečo by ľudia s diétou s obsahom 1 500 kalórií schudli, ak by tieto kalórie pochádzali z potravín s nízkym obsahom sacharidov. Až doteraz mnohí odborníci na výživu cítili, že „kalórie sú kalórie“ a že vôbec nezáleží na tom, odkiaľ tieto kalórie pochádzajú. Mnohé štúdie, ako je táto, však dokazujú, že konzumácia potravín s nízkym obsahom sacharidov je pre vás zdravšia a menej pravdepodobné, že by sa pridávala na kila - aj keď to poskytuje rovnaký počet kalórií ako pri nízkotučnej strave.

Základy Low Carb


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: L-Karnitín a jeho benefity pre telo | GymBeam | Fitness Academy (Smieť 2024).