Recepty na špenátové cestoviny

• Smieť 14, 2024

Škrupiny na špenátové cestoviny - 24g sacharidov, 2g vlákniny, 2g cukru

Počet porcií: 5
Veľkosť podania: 1 šálka

5 oz nízko sacharidové nevarené cestoviny so stredným obalom (približne 2 šálky)
9oz mrazeného nasekaného špenátu
2 lyžice olivového oleja, rozdelené
4 strúhané strúčiky cesnaku
1 lyžička jemne mletej bazalky
Pepř podľa chuti
1/4 šálky strúhaného parmezánu

1. Cestoviny varte podľa pokynov na obale, vynechajte soľ. Rozmrazujte špenát v mikrovlnnej rúre. Vytlačte všetku tekutinu zo špenátu a uistite sa, že nezostala žiadna voda.

2. Na stredne nelepivej panvici špenát na 1 polievkovú lyžicu olív
olej na stredne vysoké teplo po dobu približne 5 minút. Pridajte cesnak, bazalku,
Parmezán; saute 1 minúta. Podľa chuti pridajte korenie

3. Vypusťte cestoviny. Pridajte špenátovú zmes a 1 lyžicu olivového oleja do
cestoviny a hádzať.

Informácie o výžive na jednu porciu:
191 kalórií, 69 kalórií z tuku, 8 g celkového tuku, 2 g nasýteného tuku,
6 mg cholesterolu, 139 mg sodíka, 24 g sacharidov celkom, 2 g vlákniny,
2 g cukru, 8 g proteínu

Výmeny za porciu: 1 1/2 škrobu, 1 1/2 tuku

Video Návody: Cestoviny s hubami a špenátom v syrovej omáčke |HD (Smieť 2024).