Kráčajúca meditácia pre dospievajúcich

• Smieť 6, 2024

Prestávka počas dňa na prechádzkovú meditáciu je spôsob, ako vyriešiť aktuálne priority, vymyslieť akčný plán na splnenie úloh, ktoré sú k dispozícii, alebo dokonca ciele na dlhé vzdialenosti.

Začnite meditáciu pri chôdzi výberom bezpečnej cesty, kde si môžete oddýchnuť bez obáv. Nechcete sa v priebehu cesty stratiť alebo sa nemusíte obávať napadnutia.

Šaty na počasie. Vydajte sa zo svojej izby s denným batohom s niektorými náležitosťami, ako je malá fľaša na vodu, slnečné okuliare, ľahká bunda, dáždnik, ak hrozí počasie alebo prší. Mimochodom, ak ste na to pripravení, dážď môže pomôcť pri meditácii v chôdzi s rytmickým kvapkajúcim a čistiacim účinkom. Majte mobilný telefón so sebou, ale počas meditácie je vypnutý, takže ak ho budete potrebovať, budete mať po ruke.

Plánujte tiché trávenie aspoň 10 minút chôdze, ale dlhšie môže byť užitočnejšie po dobu, ktorú poskytuje. Všimnite si, že čím dlhšie idete na prechádzkovú meditáciu, tým hlbšie sa môžete dostať k riešeniu problémov a rozmotať chápadlá problémov a technických aspektov.

Pri vašom prístupe k meditácii v chôdzi je problém s prístupom k hľadaniu riešenia, za ktorý môžete byť zodpovední, a to bez toho, aby ste obviňovali ostatných za svoju situáciu. Prevzatím zodpovednosti za riešenie vlastných problémov prevezmete kontrolu nad svojím životom a priblížite sa k postoju dospelej osoby, ktorý je zodpovedný za seba. Neskoro dospievajúci sú časom na dokončenie chôdze po lane rastúceho emocionálne - začalo sa v puberte a skončilo sa v dospelosti.

Keď kráčate, hojdajte ruky dozadu a dopredu v opozícii voči vašim nohám, napríklad: keď vykročíte na pravú nohu, ľavú ruku vyklopte dopredu a naopak, keď vykročíte na ľavú nohu, pravú ruku vyklopte dopredu. Skúste tento model v predstihu a všimnite si, že fyzicky cítite rovnováhu.

Udržiavanie pozitívneho postoja počas meditácie v chôdzi dáva najlepšiu šancu na úspech pri čistení hlavy a umožňovaní objavovania nových nápadov.

Hodiny meditácie pre dospievajúcich a dospelých
Viac ako 70 ponúk, od vedených meditačných techník až po cestovanie, pri zmierňovaní stresu a vzťahových meditáciách, ktoré sa prelínajú s veršom a časťou modlitieb pri zvláštnych príležitostiach. 114 strán. Možnosti e-knihy a brožovaná kniha.

Meditácia pre všetky deti
Meditácie na sedenie, chôdzu, tanec a skupinový kruh, spolu s pozitívnymi potvrdeniami, veršmi a výhodami meditácie pre deti všetkých vekových skupín a schopností v 100-stranovej knihe s ilustráciami. Možnosti e-knihy a brožovaná kniha.

POZNÁMKA: Prihláste sa nižšie alebo do pravého stĺpca pre náš informačný bulletin o meditačných stránkach. Vyžaduje iba vašu e-mailovú adresu a nikdy sa nikomu nedá alebo nepredá. Ak chcete kedykoľvek prestať dostávať správy, každý bulletin obsahuje odkaz na odhlásenie. Urobte z meditácie súčasť svojej každodennej rutiny.

Článok Susan Helene Kramer

Video Návody: 30 Minute Relaxing Sleep Music, Sleep Meditation, Calm Music, Insomnia, Relax, Study, Sleep, ☯183B (Smieť 2024).