Spievajte, spievajte, spievajte

• Smieť 20, 2024

V ďalších článkoch sme hovorili o alternatívnych spôsoboch zlepšenia zdravia, ktoré sa nepovažovali za súčasť formálneho systému zdravotnej starostlivosti. Už vieme, že strava a cvičenie sú dôležité. Ale spievate?

Vedci z rôznych krajín dospeli k rovnakým záverom - spev nielenže pomáha s mnohými typmi prekážok v reči, ale tiež zvyšuje náladu a posilňuje imunitný systém. Spev v skutočnosti ponúka výhody podobné hlbokým dýchacím cvičeniam, ktoré sa odporúčajú na podporu zmiernenia stresu a na vyvolanie „relaxačnej reakcie“.

Spevácky zbor je dobrá terapia pri niektorých poruchách reči, ale existuje mnoho ďalších výhod spevu, ktoré pokrývajú fyzické, psychologické a sociálne výhody. Napríklad posilnená občianska angažovanosť prostredníctvom speváckeho spevu nás spoločensky spája s mnohými inými jednotlivcami; v dôsledku toho môžu tieto interakcie viesť k dobrovoľníckej práci, politickému aktivizmu a vystaviť nás iným druhom vzdelávacieho prostredia. Táto posilnená sociálna sieť sa niekedy nazýva budovanie „sociálneho kapitálu“, čo je tiež spôsob, ako zvýšiť šťastie a zvýšiť kvalitu nášho života. Ako vieme z iných štúdií, keď je naša kvalita života dobrá, naše zdravie sa často zlepšuje.

Spev pomáha nášmu duševnému zdraviu. Zlepšený krvný obeh a okysličený krvný tok umožňujú, aby sa viac kyslíka dostalo do mozgu; mentálna bdelosť, sústredenie a pamäť sa potom zlepšia. Spoločnosť Alzheimerova spoločnosť dokonca zriadila službu „Spievanie pre mozog“, ktorá má pomôcť ľuďom s demenciou a Alzheimerovej chorobe udržiavať ich spomienky.

Ako prírodný antidepresívum je známe, že spev uvoľňuje endorfíny, čo je dobrý mozog v mozgu, vďaka ktorému sa cítime povznesení a šťastní. Vedci okrem toho identifikovali v uchu drobný orgán nazývaný saculus, ktorý reaguje na frekvencie vytvárané spevom; vytvára sa okamžitý pocit potešenia, bez ohľadu na to, ako znie spev.

Či už spievame so skupinou alebo spievame doma svoje obľúbené pesničky, existuje niekoľko výhod, z ktorých mnohé by sme bežne nespájali so spevom - Spev môže:

• Zlepšiť náš spánok
• Znížte svalové napätie
• Zlepšiť našu aeróbnu kapacitu
• Zlepšiť naše držanie tela
• Dajte nám viac duševne varovania
• Otvorte naše dutiny a dýchacie trubice
• Posilnite náš imunitný systém
• Uvoľnite endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť
• Znížte problém s chrápaním
• Znížte hnev a depresiu
• Zvýšiť poise, sebavedomie a prezentačné schopnosti
• Posilnite koncentráciu a pamäť
• Rozšíriť expresívnu komunikáciu
• Pridajte bohatú a príjemnejšiu kvalitu reči
• Podporujte kreativitu
• Zvýšiť porozumenie a empatiu medzi kultúrami
• Podporovať spájanie
• Zvýšiť pozitívne pocity
• Duchovne povznášajte
• Animujte telo, myseľ a ducha.

Ďalším úžasným atribútom spevu je, že na to nie sme nikdy príliš starí! Je to bezstarostné potešenie, a len pri prezeraní vyššie uvedeného zoznamu vidíme, že to môže byť rovnako užitočné pre našu kvalitu života, ako akékoľvek iné hobby alebo záujmy, ktoré môžeme pomenovať!

Video Návody: Spievajte si s nami -Špačinský jarmok 2019 (Smieť 2024).