Ergonómia - Znižovanie nepríjemných pozícií

• Smieť 11, 2024

Aj keď je užitočné pracovať s ergonomickým špecialistom, ktorý vám môže ukázať spôsoby, ako znížiť záťaž vašej práce na tele, môže to zmeniť aj zdravý prístup k činnostiam. Táto viacdielna séria ponúka niekoľko tipov pre zdravý rozum - založených na ergonomických zásadách, ako zabrániť opakovaniu, nátlaku a nepríjemným postojom - ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa bolesti pri práci.

Časť 1 sa zaoberala metódami znižovania opakovaných pohybov na pracovisku.

V časti 2 sa diskutovali metódy, ako sa vyhnúť nadmernej sile počas aktivity.

Toto je časť 3 - diskusia o metódach na zníženie nepríjemných postojov a polohy.

VÝDAVKY NA UDEĽOVANIE

Nedávno som hodnotil pracovnú stanicu ženy, ktorá mala bolesti na ramenách, krku a ramenách. Jej zamestnávateľ pre ňu kúpil vhodné ergonomické vybavenie vrátane klávesnice, podložky pre klávesnicu, nastaviteľného držiaka monitora a zvislej myši. Bolesť ženy sa zmiernila, ale úplne nezmizla. Bol som pozvaný, aby som zistil, čo ešte treba urobiť. Keď som sledoval, ako táto žena pracuje, všimol som si, že vycentrovala klávesnicu na klávesnici; nikdy však nepoužila 10 kláves na klávesnici, čo jej spôsobilo posunutie kresla doľava, aby mohla ľahšie získať prístup k svojim písmenám. Keď sa posunula doľava, jej predlaktie zasiahlo podperu pravej ruky jej kresla, keď siahla po myši. Spracovával sa pracovný príkaz na odstránenie podpory pravého ramena. Myš bola na rovnakej úrovni ako klávesnica na pripojenom držiaku myši. Podnos pre klávesnicu bol umiestnený v negatívnom naklonení (dobré na umiestnenie zápästia), čo spôsobilo, že myš skĺzla z kopca dole (nepríjemná a zlá pre produktivitu). Z tohto dôvodu by žena často umiestňovala myš na stôl a nie na podperu myši, čo by jej umožnilo natiahnuť sa dopredu, hore a doprava. Pomerne jednoduchým riešením bolo sústrediť klávesy s písmenami na monitor a použiť myšový mostík (so schopnosťou prispôsobiť sa negatívnemu nakloneniu klávesnice) nad číselnými klávesami - čo umožnilo ženám vystrediť sa na monitor a panel s klávesnicami a vyvarujte sa nepríjemného siahania po myši.

Metódy znižovania nepríjemného umiestnenia a zlepšovania držania tela

• Neustále dosahujte minimum.
  
• Zaistite správne sedenie kresla. Spodná časť chrbta by mala byť podopretá. Výška by mala byť nastaviteľná vzhľadom na pracovnú plochu tak, aby boli ramená uvoľnené a lakte boli umiestnené na boku tela (v línii s ramenami). Práca by mala byť umiestnená vo výške, ktorá umožňuje otvorenie lakťov o niečo väčšie ako 90 stupňov. Ak je to potrebné, mali by sa použiť nožné opierky.
  
• Práca by mala byť umiestnená priamo pred telom, aby sa zabránilo nadmernému dosiahnutiu alebo otočeniu.
  
• Uchovávajte často používané predmety v ľahko prístupnom pracovnom priestore.
  
• Udržujte neutrálnu polohu zápästia. Vyhľadajte nástroje, ktoré dobre padnú na ruku a / alebo sú tvarované tak, aby pomohli udržať neutrálnu polohu zápästia. Napríklad rozdelené klávesnice; Aj kladivá majú teraz v rukoväti zakrivenie, ktoré umožňuje, aby sa zápästie držalo rovno pri práci, namiesto toho, aby zápästie klesalo smerom k malému prstu. Vyhnite sa použitiu nástrojov s vopred tvarovanými drážkami prstov, pokiaľ sa dobre nezmestia do ruky - jedna veľkosť sa zmestí iba niekoľko.
  
• Čím viac používateľov má pracovná stanica, tým viac by mala byť pracovná stanica prispôsobená rôznym veľkostiam a tvarom tela.
  
• Ak potrebujete neustále dosahovať režijné náklady, posúvajte prácu alebo predmety, ktoré hľadáte, na nižšiu úroveň, alebo sa postavte vyššie pomocou stolíka alebo plošiny.

Budúci týždeň - zlepšenie postavenia a zníženie stresu

Marji Hajic je pracovným terapeutom a certifikovaným ručným terapeutom pôsobiacim v Santa Barbare v Kalifornii. Ďalšie informácie o poraneniach rúk a horných končatín, prevencii a zotavení nájdete na stránke Zdroje zdravotného stavu rúk.

Video Návody: Eliminar Rollitos Dela Espalda (Smieť 2024).