Stres stres, zvýšenie dôvery v jednoduchom zákone

• Smieť 16, 2024

Vrcholom stresu je zima s kratšími dňami, chladnejšími teplotami a ohromujúcimi očakávaniami z dovolenky. Nekonečné zoznamy úloh a tlak radosti pocítia pokoj každého človeka. Pridajte k tejto stresujúcej synergii strach z terorizmu a že teplá vianočná žiara sa môže rýchlo zmeniť na päť-poplachový oheň. Jednoduchý akt láskavosti však môže transformovať stres na silu!

Jediné zdvorilé gesto tak jednoduché ako držanie dverí pre niekoho otvorené, úsmev na iného nakupujúceho na frustrujúcej línii alebo vyslovenie niekoľkých pozitívnych slov priateľovi alebo kolegovi môže zastaviť stresovú reakciu v jeho stopách. „Náš výskum ukazuje, že keď pomáhame ostatným, môžeme si pomôcť aj my,“ vysvetľuje autorka štúdie Emily Ansell z Yale University School of Medicine, publikovaná v Klinická psychologická veda (December 2015). „Bolo prekvapujúce, aké silné a jednotné boli účinky na každodenné skúsenosti,“ hovorí Ansell. „Napríklad, ak sa účastník v stresujúcich dňoch zapojil do prosociálnejšieho správania, v zásade nebol žiadny vplyv na stres na pozitívne emócie alebo na denné duševné zdravie. Ak by sa účastník zapojil do prosociálnejšieho správania, došlo len k miernemu nárastu negatívnych emócií zo stresu. správanie. "

Tento nový výskum má zmysel a podporuje odborníkov na zvládanie stresu, ktorí v priebehu rokov odporúčali dobrovoľníkom pracovať pre jednotlivcov, ktorí sa cítia napätí, smutní alebo odcudzení. Úmyselné vykonávanie malých a malých aktov vedie k veľkému osobnému posilneniu. Zoberme si, že akt dobroty sa benevolentne odráža v očiach príjemcu a táto dobrá energia sa vracia na dobro, ktorý sa okamžite cíti splnomocnený, pozitívnejší. A keď sa budete cítiť pozitívnejšie, nájdete riešenia problémov, čím vyriešite svoj počiatočný stres. Váš imunitný systém s najväčšou pravdepodobnosťou tiež poďakuje, pretože vďaka stresu ste zraniteľnejší proti prechladnutiu a rôznym chorobám.

Ak posuniete tento nový výskum na ďalšiu úroveň, zamerajte sa na to, aby ste každý deň robili jednoduché premyslené činy, aby ste vytvorili bariéru pre stres. Čím väčší je očakávaný stres, tým viac musíte vykonať dobročinnú akciu.

Rýchle a milé odbery:

• Zdvorilé gestá pre cudzincov, ako napríklad držanie dverí, povedzte poďakovanie, nechajte niekoho, kto má jednu alebo dve veci, ísť pred vami online.
  
• Platenie skutočného komplimentu známemu, pretože ľudia milujú komplimenty.
  
• Pozorne počúvajte niekoho bez prerušenia.
  
• Vzdať svoje miesto vo vlaku alebo autobuse niekomu krehkému.
  
• Nechajte ďalšie auto zlúčiť sa pred vami na diaľnici.
  
• Darcovstvo krvi.
  
• Varenie alebo robenie práce pre chorého alebo pozostalého suseda.
  
• Chválime dobrý zákaznícky servis po telefóne, pretože sú zvyčajne zaplavení sťažnosťami.
  
• Rozprávajte sa s čašníkom alebo servírkou a ak je to možné, použite ich meno.
  
• Pomôžte niekomu niesť kočík dole po schodoch.
  
• Pri darovaní kabátu napíšte pár milých slov a vložte poznámku do vrecka.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: JEDNODUCHÁ AUTOHYPNÓZA - Vedená technika (Smieť 2024).