Sexuálne zneužívanie a nespavosť

• Smieť 5, 2024

Pre dospelých, ktorí prežili zneužívanie detí, je často ťažká noc. Platí to najmä vtedy, ak bol človek sexuálne zneužívaný v bezpečí svojho domova. Nespavosť môže byť priamym dôsledkom zneužívania. Zoberme si tento scenár, myseľ tvrdí, že je v noci nebezpečná, zlé veci sa dejú v tme. Keď sa potom, čo prežil, pokúsi ísť spať, myseľ kopne do overdrive, myšlienky zaplavujú mozog a nastáva stav nadmernej ostražitosti, keď myseľ núti telo, aby zostalo hore a ostražité na akékoľvek známky nebezpečenstva.

Je dôležité pochopiť, prečo sa to deje. Ak je dieťa v noci prebudené jeho páchateľom a sexuálne zneužité, potom je ochranným mechanizmom odmietnutie mysle nechať telo spať. Inými slovami, keď sa deň blíži ku koncu a slnko začína zapadať na západ, telo si pamätá, že sa v noci niečo zlé stalo. Táto pamäť spôsobí, že myseľ a telo zostanú hore, aby boli varovaní pred blížiacim sa nebezpečenstvom.

Čo teda môže pomôcť tomu, aby preživší spánok v noci lepšie spal? Prvé pochopenie a uznanie toho, čo sa deje medzi mysľou a telom, pomáha človeku začať akceptovať to, čo sa stalo. Ďalej môžu byť preživší tvorcovia vo svojom myslení kreatívni, aby v noci pomohli zmierniť myseľ. Toto je za predpokladu, že dieťa je teraz dospelý a že dospelý už nežije v zneužívajúcom prostredí. Ak pozostalý skutočne žije na bezpečnom mieste, kde už viac nie je zranený, môže slobodne upraviť pohodlie svojho nočného prostredia, čo poskytuje pocit bezpečia a istoty.

Čo môže človek urobiť, aby pomohol zmierniť stres a úzkosť, ktoré sprevádzajú temnotu zapadajúceho slnka a stúpanie mesiaca a hviezd? Zvážte vyskúšanie niektorého z nasledujúcich zásahov alebo nápadov.

Použite nočné svetlo alebo nechajte svetlo v spálni alebo na chodbe. To umožňuje človeku otvoriť oči a okamžite vidieť, že nikto nestojí nad nimi v tme. Svetlo pomôže pocítiť bezpečie, keď sa človek prebudí zo zlého snu (ktorý si môže alebo nemusí pamätať). To môže sťažiť život, keď sa niekto presťahuje s niekým alebo sa ožení s niekým, kto má rád úplnú tmu na spanie. Bude dôležité oznámiť vášmu významnému inému, prečo je svetlo v noci zapnuté.

Okrem toho, že tma je spúšťou pre tých, čo prežili sexuálne zneužívanie detí, môžu zvuky vyvolať aj strachovú reakciu. Zvuk krokov, ktoré zostupovali po chodbe, vrzanie dverí sa otváralo veľmi pomaly. zvuk automobilu, ktorý sa vracia neskoro v noci, a zvuk silného dýchania môžu byť spúšťačmi, ktoré spôsobujú úzkosť alebo strach.

Ak sú zvuky problémom a miesto, kde spíte, je v noci „príliš tiché“, zvážte ponechanie televízora na nízkej úrovni alebo hranie upokojujúcej upokojujúcej hudby v miestnosti, aby ste zablokovali zvuky niekedy počujúce, keď sa dom usadí. Existujú lacné stroje s bielym šumom, ktoré pomôžu upokojiť spánok. Zvážte aj inštaláciu poplachového systému, ktorý je aktivovaný v noci, čo umožní človeku spať a znie to, či sa niekto pokúsi dostať do poplachu.

Nakoniec použite akékoľvek pohodlie potrebné na dosiahnutie dobrého spánku v noci. Necítite, že musíte vysvetľovať seba sebe rodine alebo priateľom, ak to, čo robíte, spôsobuje, že spochybňujú vaše pocity alebo obavy. Dokonca aj ľudia, ktorí sú sexuálne zneužívaní a ktorých páchateľ bol odsúdený a žije vo väzení, majú v noci stále problémy so spánkom. Pozostalí, ktorí prežili, sa prebudia v čase, keď k zneužitiu došlo, ak bol ten istý deň po noci rovnaký.

To znamená, že ak sa často nachádzate hore v určitom čase, zvážte, čo sa mohlo v tú noc vyskytnúť. Je možné, že sa prebudíte v čase, keď sa začalo vaše zneužívanie. Pochopenie toho, čo sa deje a kedy sa to stane, môže pomôcť spojiť časti, ktoré boli blokované z pamäte, ako prostriedok ochrany.

A konečne, ak aj po vyskúšaní rôznych spôsobov, ako pomôcť zmierniť úzkosť alebo stres súvisiaci s nočnými hodinami, stále nemôžete spať zdravo, kontaktujte svojho lekára a začnite diskusiu o možných liekoch alebo metódach, ktoré môže odporučiť, aby sa zvýšila pravdepodobnosť dobrého spánku v noci. , Spánok je dôležitý pre naše celkové zdravie, náladu a schopnosť zvládať denné stresory doma aj v práci.

Neváhajte a napíšte komentáre a návrhy, ktoré vám pomohli spať ako preživší zo sexuálneho zneužívania v detstve na fóre pre zneužívanie detí, ktoré súvisí s týmto článkom. Vždy sa poskytne odkaz na aktuálny článok a ktokoľvek sa môže zúčastniť.

Video Návody: Sexuálne zneužívanie detí (Smieť 2024).