Valcovanie s dierami

• Smieť 20, 2024

Odolnosť znamená byť schopný prispôsobiť sa životným nešťastiam a neúspechom a je to schopnosť „valiť sa s údery“. Umožňuje adaptáciu v každom veku, ale je obzvlášť dôležitá v staršom veku. Štúdie ukázali, že odolnosť bola spojená s lepším zdravím a úspešným starnutím bez ohľadu na príjem.

Výsledky štúdie našli spôsoby, ako môžeme stavať na našej vrodenej odolnosti a pomôcť nám úspešnejšiemu starnutiu. Na základe tohto prieskumu pracovníci kliniky Mayo ponúkajú akčný plán, ktorý obsahuje niekoľko odporúčaní. V súhrne -

SpojiŤ sa.
Budovanie silných, pozitívnych vzťahov s blízkymi a priateľmi nám môže poskytnúť potrebnú podporu a prijatie v dobách aj zlých. Mali by sme nadviazať ďalšie dôležité súvislosti prostredníctvom dobrovoľníckej práce, zapojením sa do našej komunity alebo zapojením sa do viery alebo duchovnej komunity.

Dajte zmysel každý deň.
Potrebujeme vytvoriť prostredie, ktoré nám každý deň dáva pocit úspechu a účelu. Môžeme to dosiahnuť stanovením cieľov, ktoré nám pomôžu pozerať sa do budúcnosti s významom. Môžeme rozvíjať zaujímavé koníčky, hľadať tvorivé a duchovné skúsenosti a plánovať príjemné a náročné zážitky.

Poučte sa zo skúseností.
Mali by sme si pripomenúť, ako sme sa v minulosti vyrovnali s ťažkosťami, a mali by sme zvážiť zručnosti a stratégie, ktoré nám v ťažkých časoch pomohli. Mali by sme identifikovať minulé pozitívne a negatívne vzorce zvládania a použiť pozitívne na usmernenie nášho správania v budúcnosti.

Zostaňte nádejní.
Nemôžeme zmeniť to, čo sa stalo v minulosti, ale vždy sa môžeme pozrieť do budúcnosti. Prijatie a dokonca predvídanie zmien uľahčuje prispôsobenie a zobrazenie nových výziev s menšou úzkosťou.

Postaraj sa o seba.
Musíme sa zamerať na svoje vlastné potreby a pocity, fyzicky aj emocionálne, a podieľať sa na činnostiach a koníčkoch, ktoré nás baví. Aby sme zostali zdraví a silní, musíme do našej každodennej činnosti zahrnúť fyzickú aktivitu, mať dostatok spánku, jesť zdravú výživu av prípade potreby trénovať zvládanie stresu a relaxačné techniky.

Buďte aktívny.
Nemali by sme ignorovať naše problémy alebo sa ich snažiť vynechať. Namiesto toho by sme sa mali snažiť zistiť, čo treba urobiť, urobiť plán a konať. Hoci sa zotavenie z veľkého neúspechu, traumatickej udalosti alebo straty môže vyžadovať určitý čas, musíme uznať, že ak sa na tom aktívne podieľame, naša situácia sa zlepší.

V prípade potreby vyhľadajte odbornú radu.
Stať sa odolnejším vyžaduje čas a prax. S vedením môžeme zlepšiť našu odolnosť a duševnú pohodu. Ak zistíme, že pokrok v tejto oblasti nám uniká, mali by sme zvážiť rozhovor s poskytovateľom duševného zdravia, ktorý bude schopný prediskutovať spôsoby, ako zvýšiť našu odolnosť.

Ja osobne cítim, že si dokážeme vybudovať svoju odolnosť tým, že sa o seba dobre postaráme a zistíme, čo potrebujeme, aby sme sa stali šťastnejšími - a potom urobím ďalší krok sledovaním vecí, ktoré nám prinášajú lepšie zdravie a radosť.

Dobré zdravie a šťastie sú kľúčmi k najlepšej kvalite života a vynakladanie celkového úsilia na ich presadzovanie, pretože starnutie nás tiež spája so spôsobmi, ako sa stať odolnejšími.

Video Návody: Cultura Nazca - Así se hizo el Perú (Smieť 2024).