Reštartovanie stravy po dovolenke

• Smieť 3, 2024

Všetci poznáme výzvy. Išli sme na dovolenku. Jedli sme príliš veľa. Ako obnovíme diétu, keď sa vrátime domov?

Od roku 2004 sledujem životný štýl s nízkym obsahom sacharidov, takže som mal s touto situáciou veľa skúseností. Posledná z nich prišla, keď som sa vrátil z jedenásťdňovej plavby na Aljašku. Áno, cesta bola úplne ohromujúca a pamätám si spomienky navždy. Rovnako ako tento rozkošný medveď mláďa, ktorý skúmal lososa, jeho mama chytila ​​za neho.



Možno si myslíte, že na tejto ceste mám veľa cvičenia. Niektoré dni som sledoval viac ako 16 000 krokov, keď som skúmal Victoria alebo chodil po nedotknutom lese. Plavby sú však vždy nevýhodné. Tj. bezplatné, neobmedzené, chutné, extravagantné jedlo. Filet mignon. Lobster. Salmon. Krab.

Určite som sa snažil byť dobrý. Vyhýbal som sa cestovinám a pri každej večeri som mal šalát. V čase, keď prišiel dezert, sa moja vôľa zmäkčila. Čokoládové lávové koláče zneli tak dobre. A keď som sa znova vrátil domov, nejako som objavil ďalších päť libier ako suvenír.

Čo teraz?

Krok jedna. Odpočívajte. Tieto veci sa stávajú. Nemáme stroje času. Stres spôsobuje iba to, že sa telo priľne na váhe, takže uvoľnite stres. Akceptujte, že nové úsilie začína dnes.

Krok dva. Vrátiť späť dobrú rutinu. Vezmite si svoje denné vitamíny. Pite dostatok vody. Jedzte zdravé veci na raňajky, obedy a večere. Majte zdravé občerstvenie. Toto nie je čas na to, aby ste sa pripravili - to povedie k zlým rozhodnutiam. Nemysli na to, čo sa stalo. Len sa zamyslite nad zdravým výberom v okamihu, keď sa nachádzate.

Krok tri. Nájdite spôsoby, ako sa dostať do pohybu. Možno hrá zábavnú hudbu a tancuje okolo obývacej izby. Možno ide na prechádzku. Možno skúma múzeum. Sčítajú sa malé kroky. Teraz je ten pravý čas na to, aby sa nový plán dostal do pohybu, zatiaľ čo veci sú stále v trošku zmätku.

Celkovo vzaté, dovolenka je dobrý spôsob, ako trochu zatriasť voľnými vecami. Využite to. Použite túto vibráciu na opätovné preskúmanie spôsobu, akým sa každý deň rozvíja, a vytvorte ho tak, aby podporoval vaše budúce ciele.





Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Swift Zwift Tip: Reset Personal Best Power Numbers (Smieť 2024).