Odskočte si cestu k dobrému zdraviu

• Apríl 29, 2024

Ako všetci vieme, pohybom tela sa biochemicky zmení váš pocit. Pri pohybe tela prijímate viac kyslíka; Viac kyslíka vám prirodzene poskytne viac energie a zvýši váš pozitívny stav bytia. Pri pohybe tela sa nemusíte cítiť pod napätím. V skutočnosti sa môžete cítiť veľmi unavení počas cvičenia alebo po ňom. Ak sa však s tým budete držať, začnete si všimnúť malé zmeny, keď sa vaše telo zmení na svoju novú normu.

Rebounding je jedným z najúčinnejších a najkomplexnejších cvičení s nízkym dopadom, ktoré môžete urobiť. Je to ľahké, zábavné, dá sa to robiť doma a okrem počiatočného nákupu mini-trampolíny (rebounder) je to relatívne lacné.

Existuje mnoho výhod rebounding cvičenia. Najväčší prínos spočíva v tom, že pomáha stimulovať lymfatický systém, ktorý je pre telo kanalizačným systémom. Úlohou lymfatického systému je prenášať živiny do buniek a odstraňovať z nich odpadové produkty. Pohyb je úplne závislý od fyzického cvičenia. Skákaním hore a dole pomáha odskakovanie odstraňovať odpadové produkty, upchávať lymfatický systém a cirkulovať viac kyslíka, čo sa rovná väčšej energii.

Tu sú niektoré ďalšie výhody pre zdravie:

• Zlepšuje obeh, najmä v dolnej polovici


• Posilňuje srdcový sval


• Znižuje hladinu cholesterolu


• Zlepšuje koordináciu a rovnováhu


• Pomáha znižovať emocionálny stres


• Zlepšuje svalový tonus


• Zvyšuje energiu a vitalitu


• Pomáha pri detoxikácii väčšiny telových systémov


• Zvyšuje lymfatický tok najmenej 15 až 30 krát


• Posilňuje imunitný systém


• Môže pomôcť spomaliť alebo zvrátiť účinky starnutia

Vedecká štúdia uverejnená v Vestník aplikovanej fyziológie 49 (5): 881-887, 1980 Biomechanical Research Division, NASA-Ames Research Center, podporuje použitie reboundingu pri remineralizácii kostí. Vedci dospeli k záveru, že „... pri podobných úrovniach srdcovej frekvencie a spotreby kyslíka je veľkosť biomechanických stimulov väčšia pri skákaní na trampolíne ako pri behu ...“ NASA používa rebounding, aby pomohla astronautom znovu získať hustotu kostí, ktorú stratili, keď stratili vo vesmíre kvôli nedostatočnej gravitácii.

Osobne som ako žena vo veku okolo 40 rokov zistila, že posilňuje panvové dno a v noci som mala zreteľnú kontrolu nad močovým mechúrom. Keď sa odrazím, musím vstať len raz uprostred noci, namiesto zvyčajných 3 - 4 krát. Podľa môjho názoru to robí všetko za kúpnu cenu dobrého odraziteľa.

Náklady na rebounder sa môžu pohybovať od 30 do 400 dolárov. Je v poriadku začať s lacnejšou verziou, dostanete však to, za čo platíte. Pri odskočení to vo všeobecnosti znamená, že kvalita odskoku je znížená u lacnejších modelov. Ak máte nižšie bolesti kĺbov, mali by ste zvážiť investíciu do kvalitnejšieho modelu. Vaše kolená a boky vám ďakujú!

Ste rebounding fanatik? A čo ďalšie variácie v tomto cvičení? Radi by sme si o tom pohovorili vo fóre. Uvidíme sa tam!

Už som predtým kúpil rebounder s použitím vlastných zdrojov. Ak máte záujem vyskúšať odskočenie ako formu cvičenia, zvážte nákup kvalitného odskočenia na stránkach Amazon.com alebo Amazon.co.uk.

USA: Trampolína Fitness JumpSport Model 250

UK: Kvalitná profesionálna posilňovňa Rebounder - používa sa v 1000. rokoch telocvičních a fyzioterapeutických klinikách po celom svete! Robustný a veľmi nízky dopad. Kúpte si najlepšieho reboundera, pretože si ho Vaše telo zaslúži a potrebujete výsledky

Zrieknutie sa zodpovednosti: Nie som lekár a články, ktoré píšem, sú určené na zvýšenie vašich vedomostí o tejto téme. Pred zmenou stravovania alebo začatím cvičebného programu je vždy dobré sa poradiť so svojím lekárom.

Video Návody: Воздействие и Защита (Apríl 2024).