Omega 3 mastné kyseliny pre lepšie zdravie

• Smieť 2, 2024

Sú omega 3 mastné kyseliny s EPA a DHA zdravotným zázrakom tohto storočia? Vyzerá to tak.

Výskum ukazuje, že diéty, ktoré pravidelne obsahujú správny druh omega 3 mastných kyselín, majú mnohé výhody. EPA a DHA podporujú mnoho aspektov zdravej kardiovaskulárnej funkcie. Sú dôležité pre vizuálny a neuronálny vývoj a podporujú zdravé hladiny cholesterolu, triglyceridov a lipoproteínov s nízkou hustotou v krvi.

Ukázalo sa tiež, že rybie oleje s vyváženými EPA a DHA zmierňujú zápaly a bolesti spojené s nadmerne používanými kĺbmi. A na zlepšenie metabolizmu uhľohydrátov, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí. Lososový olej je najbohatším zdrojom prírody s najvyššou prirodzenou koncentráciou EPA a DHA.

Zdroje potravín:

• ryba (s najbohatším zdrojom lososa)

Pri dopĺňaní hľadajte produkty s:

• ryby podrobené skríningu zdravia - vybrané na ľudskú spotrebu potravín
  
• olej získaný iba z mäsa - nepoužíva sa ani nepožívateľných častí alebo odpadov
  
• žiadne riziko nahromadených toxínov - 100% čistota

Moje odporúčanie:

• Lososový olej Omega III

Výskumné správy o rybích olejoch Omega 3 (n-3)

V posledných 2 desaťročiach sa názory na výživové n-3 (omega-3 mastné kyseliny s EPA a DHA) posunuli od špekulácií o ich funkciách k solídnym dôkazom, že nie sú iba esenciálnymi živinami, ale môžu priaznivo ovplyvňovať aj mnohé choroby. DHA, ktorá je životne dôležitou súčasťou fosfolipidov bunkových membrán, najmä v mozgu a sietnici, je nevyhnutná pre ich správne fungovanie. n-3 Mastné kyseliny priaznivo ovplyvňujú aterosklerózu, ischemickú chorobu srdca, zápalové ochorenie a možno aj poruchy správania. 38 článkov v tomto doplnku dokumentuje dôležitosť n-3 mastných kyselín pre zdravie aj chorobu.

Connor, William E. Význam n-3 mastných kyselín pre zdravie a choroby. American Journal of Clinical Nutrition, zv. 71 (suppl), január 2000, s. 171s-75s

Údaje zo štúdie Chicago Western Electric Study skúmajú vzťah medzi základnou spotrebou rýb a 30-ročným rizikom úmrtia na ischemickú chorobu srdca. Tieto údaje ukazujú inverznú súvislosť medzi spotrebou rýb a úmrtím na ischemickú chorobu srdca, najmä na náhlu smrť spôsobenú infarktom myokardu.

Daviglus, Martha L., a kol. Spotreba rýb a 30-ročné riziko smrteľného infarktu myokardu. New England Journal of Medicine, zv. 336, 10. apríla 1997, s. 1046-53

Táto štúdia potvrdzuje výsledky účinnosti rybieho oleja pri reumatoidnej artritíde. Analýza preukázala, že doplnok rybieho oleja z potravy po dobu 3 mesiacov významne znížil počet citlivých kĺbov a rannú stuhnutosť v porovnaní s heterogénnymi olejmi na kontrolu stravovania.

Fortin, Paul R., a kol. Validácia metaanalýzy: účinky rybieho oleja na reumatoidnú artritídu. Journal of Clinical Epedemiology, zv. 48, 1995, str. 1379-90

Ľudské deti vyžadujú n-3 polynenasýtené mastné kyseliny s dlhým reťazcom pre rast a vývoj nervov. Po zahrnutí n-3 do výživy vykazovali predčasne narodené deti vyššiu zmyslovú funkciu (odozvy sietnice na svetlo, ostrosť zraku), charakteristiku zrakovej pozornosti s vyššou zrelosťou v detstve a vyššie skóre pri skúške globálneho vývoja. Pokiaľ ide o dojčatá, niektoré štúdie zistili vyššiu zrakovú ostrosť a riešenie problémov.

Carlson, S. E., a kol. Polynenasýtené mastné kyseliny s dlhým reťazcom a vývoj ľudských dojčiat. Acta Paediatr Suppl, zv. 88 (430), august 1999, s. 72-7

Moje odporúčanie:

• Lososový olej Omega III

Vráťte sa do základného slovníka výživných látok

Nezabudnite sa pozrieť na môj bulletin Prírodné zdravie.

Kliknite sem pre mapu stránok.

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Ako si vybrať omega-3? | GymBeam | Fitness Academy (Smieť 2024).