Faktory rizika osteoporózy

• Smieť 18, 2024

Poznanie rizikových faktorov osteoporózy vám môže pomôcť určiť, či budete mať väčšie šance trpieť týmto ochorením kostí. Osteoporóza nemá ľahko rozpoznateľné príznaky, ktoré poukazujú na úbytok kostnej hmoty. Existujú však určité faktory, ktoré naznačujú, ako sú niektorí ľudia viac ohrození ako ostatní. Preskúmajte svoje súčasné návyky životného štýlu, aby ste zistili, či vám najviac hrozí osteoporóza.

Bežné rizikové faktory osteoporózy sú:

* Byť žena nad 50 rokov alebo muž nad 70 rokov - ženy sú viac ohrozené, pretože začíname s menšou hmotnosťou kostí ako muži a strácame ju rýchlejšie, keď starneme

* Majú tenké, štíhle telo alebo sú vykostené
Ide skôr o veľkosť vašich kostí, nie o vašu hmotnosť. Tu je rýchly test, ktorý vám dá všeobecnú predstavu o vašej kostnej štruktúre. Položte jednu ruku pod opačné zápästie, potom zoberte prostredný prst a palec ruky a obalte ich okolo zápästia, aby ste zistili, či sa váš prst a palec stretávajú. Ak sa váš prst a palec stretnú, máte priemernú veľkosť kosti, ak sa prst a palec prekrývajú, máte malú kosť a ak sa prst a zápästie nestretnú, máte väčšiu kostnú štruktúru.

* Biele alebo ázijské dedičstvo - osteoporóza môže ovplyvniť kohokoľvek, ale tieto skupiny sú vystavené väčšiemu riziku ako africkí Američania alebo hispánci

* Získanie malého alebo žiadneho cvičenia, najmä činnosti pri stavbe kostí, ako je chôdza alebo silový tréning

* Fajčenie - aj keď ste v minulosti prestali, môžete stále trpieť účinkami úbytku kostnej hmoty

* Pitie viac ako dvoch alkoholických nápojov denne prispieva k rýchlejšiemu úbytku kostnej hmoty

* Nedostatok vápnika vo vašej strave vedie k poréznym kostiam

* Nedostatok vitamínu D z dôvodu nedostatku slnečného žiarenia a / alebo nedostatku doplnkov - vitamín D je rozhodujúci, pretože pomáha kostiam vstrebávať vápnik.

* Menopauza alebo prechod cez menopauzu čoskoro - nie niečo, čo môžeme kontrolovať, ale môžeme pracovať s naším stavom

* Príliš veľa kofeínu vo vašej strave narušuje vstrebávanie vápnika

* Lieky vrátane kortizónu, prednizónu, hormónu štítnej žľazy, antikonvulzív, antacíd obsahujúcich hliník, všetky ovplyvňujú vstrebávanie vápnika a urýchľujú stratu kostnej hmoty.

* Trpí anorexiou alebo bulímiou v minulosti alebo v súčasnosti

Čím väčší je počet rizikových faktorov, tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa u vás vyvinie osteoporóza. Ale ak už poznáte rizikové faktory osteoporózy, existujú spôsoby, ako môžete spomaliť postup choroby a minimalizovať jej účinky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikových faktoroch a zistite, aké kroky môžete podniknúť na zlepšenie svojho zdravia. Silnejšie kosti sú súčasťou dobrého celkového zdravia a nikdy nie je neskoro konať proti osteoporóze.

Menopauza, lekár a vy

Video Návody: Osteoporóza - Tichý vykrádač kostí (Juraj Payer) (Smieť 2024).