Muffin Pan Omelets recept

• Apríl 29, 2024

Väčšina rodín je ráno zaneprázdnená, najmä s deťmi, ktoré sa pripravujú do školy, okrem rodičov, ktoré sa pripravujú na prácu. Je preto logické, že raňajky musia byť niečo rýchle a ľahké. Nasledujúci Muffin Pan Omelets sú rýchle a ľahké, ale najdôležitejšou časťou je, že si môžete urobiť tucet naraz a krásne zamrznú. Tieto báječné omelety, ktoré si môžete personalizovať pomocou prísad, ktoré máte radi vy a vaša rodina, si môžete z mrazničky vziať na minútu alebo dve; to určite bije studené cereálie v mrazivom raji. Toast je dobrý sprievod alebo čerstvé ovocie, ak je to vhodné. Sú tiež dosť malé na to, aby sa dali zabaliť do obrúska a vziať na cesty.

Môžete použiť akékoľvek raňajkové mäso, ako je šunka, krehká slanina alebo klobása, ako aj varené chorizo ​​(pridajte jalapeňos a ďalšie mexické prísady pre juh od hraníc omelety). Zostávajúca zelenina dobre funguje, rovnako ako všetky čerstvé potraviny, ktoré sa náhodou nachádzajú v chladničke. Sú také dobré, že budete chcieť dávku zdvojnásobiť; rýchlo zmiznú.

12 malých omeliet

36 mrazených koláčikov
1 šálka nasekanej zeleniny, napríklad cibule, červenej alebo zelenej papriky, cukety atď.
1 šálka raňajkových párkov, nakrájaných na plátky alebo náhradky sviežej drobky slaniny alebo nakrájanej kocky alebo zmesi

9 vajec
1/3 šálky mlieka
1/4 čajovej lyžičky soli

3/4 šálky strúhaného syra

1. Predhrejte rúru na 400 °.
, li> Nastriekajte vnútri 12-pohárovej muffinovej misky liberálnym sprejom.
2. Na malé koláčky nakrájajte 12 kusov pergamenu a do každého muffinového šálky vložte jeden kus; nasprejujte pergamen.
3. Do každej šálky vložte tri koláčiky (v mikrovlnnej rúre jednu alebo dve minúty) a na ich pritlačenie použite jemný tampón alebo pohár.
4. Vložte do rúry a pečte 10 minút.
5. Medzitým nakrájajte zeleninu a nakrájajte plátky alebo nasekajte mäso na raňajky.
6. Miešajte vajcia, mlieko a soľ.
7. Po dokončení sušienok vyberte z rúry a znížte teplotu rúry na 350 °.
8. Rozdeľte zeleninu medzi muffinové šálky (asi 1 1/2 polievkové lyžice) a doplňte raňajkovým mäsom (po 1 1/2 polievkovej lyžici).
9. Nalejte zmes vajec do každej šálky; polievková lyžica syra.
10. Pečieme 18-22 minút alebo dovtedy, kým nie sú vajcia vysadené.
11. Podávajte ihneď, alebo ochladte a mrazom vo vzduchotesnej nádobe.

Suma za porciu
Kalórie 126 Kalórie z tuku 82
Percento celkových kalórií od: Tuk 65% Proteín 27% Karb. 9%

Množstvo výživnej látky na jednu porciu
Celkový tuk 9 g
Nasýtený tuk 4 g
Cholesterol 174 mg
Sodík 253 mg
Celkový obsah uhľohydrátov 3 g
Vláknina 0 g
Cukry 0 g
Proteín 8 g

Vitamín A 6% vitamín C 2% vápnik 0% železo 4%

Video Návody: Healthy Breakfast Egg Muffins, Muffin Tin Eggs (Apríl 2024).