Menopauza človeka kŕmenie nových vás

• Smieť 5, 2024

Menopauza človeka je váš praktický sprievodca pri zvládaní menopauzy. Táto kniha, ktorú napísali Staness Jonekos a Dr. Wendy Klein, je vašim plánovačom, ktorý vám umožní sledovať vaše telo, myseľ a ducha počas menopauzy. Krok dva z menopauzy človeka, ako vám jedlo môže pomôcť oslobodiť, pomáha prelomiť zlé návyky a nahradiť ich novými.

Menopauza človeka krok dva, ako vám môže jedlo zadarmo!
Jedným z tých nepríjemných vedľajších účinkov menopauzy a starnutia je prírastok hmotnosti alebo nie. Ale skôr, ako budete obviňovať všetko, čo sa týka vašich hormónov, krok dva z menopauzy človeka vám umožní čeliť realite zlých stravovacích možností. Nejde však o vinu a vinu. Tento krok v skutočnosti ukazuje, že existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s priberaním na váhe počas menopauzy, a nielen sa rezignovať na prenášanie ďalších libier.

Jednou z najdôležitejších častí druhého kroku v menopauze človeka je dozvedieť sa o vašej ideálnej váhe - nie vaša matka, vaša sestra, váš najlepší priateľ, alebo ten chudý model. Vaše telo má svoju vlastnú ideálnu hmotnosť a existujú spôsoby, ako zistiť, že s menopauzou človeka.

* Existuje niekoľko grafov na výpočet vašej ideálnej hmotnosti
* Zistite, že chudá nie je automaticky zdravá
* To, čo jete, ovplyvňuje vaše zdravie a váhu, ale nemusíte žiť orechy a vetvičky
* Váš vek sa bude starnúť spomaľovať, ale môžete ho vylepšiť
* Zistite, ktoré potraviny sú dobré a ktoré sa im treba vyhnúť; potom sa porozprávajte so svojím lekárom o pláne zdravého stravovania

Ako mi pomôže druhý krok pri zvyšovaní hmotnosti?
Krok dva z menopauzy človeka je navrhnutý tak, aby nás jemne otrasil zlé stravovacie návyky. Menopauza trochu prispieva k prírastku na váhe, pretože hladiny hormónov kolíšu. Ale väčšinu času priberanie na váhe je kvôli jedlu viac, ako spálite. Uskutočnenie druhého kroku vám pomôže zistiť, kde ste sa mohli dostať z cesty podľa vašich možností stravovania. To znamená, že môžete vykonať zmeny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tých nechcených libier a vyzerať a cítiť sa lepšie.

Medzi ďalšie najdôležitejšie body druhého kroku patrí:
* Vytriedenie mýtov o tukoch; niektoré z nich sú pre nás dobré
* Spoznajte dobré kraby od tých, ktoré nie sú také dobré
* Objavte, ako vám proteín pomáha a prečo
* Ste emocionálny jedlík? Naučte sa, ako prestať používať jedlo na zvládnutie

Výzvy druhého stupňa zmeny v menopauze
Pri práci v tejto časti menopauzy človeka môžete odhaliť nepríjemné pravdy o výbere jedla. Ak ste jedli, aby ste sa vysporiadali so životnými stresmi alebo jedli príliš veľa nesprávnych potravín, znamená to, že sa priznáte. Tabuľky na meranie tela a hmotnosti sú určené iba pre vaše oči, takže poctivosť je najlepšia politika. Iba tým, že čelíte celoživotnému životu niektorým zlým výberom, sa môžete naučiť, ako vziať nadbytočnú váhu a udržať ju.

Tento krok tiež znamená, že musíte znova premyslieť spôsob stravovania z druhov potravín na veľkosti porcií. Mnohí z nás boli vychovaní na veľkých tanieroch jedla a povedali im, aby jedli to, čo bolo pred nami. Vďaka tomu sú naše myšlienky porcií trochu mimo rovnováhy. Väčšina porcií sa týka veľkosti pästi, balíčka kariet, IPOD alebo hokejového puku, ale jeme oveľa väčšie množstvo jedla.

Krok dva z menopauzy človeka vám umožní objaviť ideálne množstvo kalórií, ktoré vaša veľkosť tela a typ potrebuje na dennej báze. Dobrou správou je, že lepšie výbery potravín nie sú len o nedostatku a hladovaní. Vy a váš lekár môžete zostaviť plán, ktorý vám umožní začať lepšie stravovacie návyky.

Súčasťou menopauzy človeka sú nákupné zoznamy, plánovače jedla a dokonca aj niektoré vynikajúce recepty so skutočným jedlom, ktoré uľahčia udržiavanie správnych potravín po ruke. Dokonca aj zapojenie zvyšku vašej domácnosti je ľahšie, keď zistíte, že zmena stravovacích návykov sa neodsudzuje na nekonečné jedlá nudných potravín. Zmenou vašich stravovacích návykov sa vaše telo dokáže vyrovnať s niektorými z týchto nepríjemných príznakov menopauzy a pripraviť sa na zdravšie obdobie po menopauze.

Menopauza Makeover môže byť pre vás náročný, ak ste boli trochu na zanedbávaní, pokiaľ ide o vašu stravu. Akonáhle uvidíte oblasti, v ktorých sa môžete zlepšiť, budete mať lepšiu pozíciu na to, aby ste sa počas menopauzy cítili splnomocnení, než aby ste boli jednoducho na milosť.

Poznámka editora: Aj po zmene stravovacích návykov za posledné desaťročie stále existoval priestor na zlepšenie! Učiť sa o veľkosti porcií a ich sledovaní je náročná, ale dôležitá lekcia. Úprimnosť v slabších oblastiach a zlých návykoch nie je najkrajšou časťou druhého kroku, ale cítim sa dobre vedieť, že existujú riešenia a že priberanie na váhe nemusí byť stálou súčasťou menopauzy. Je čas vziať späť naše telá!


** Spoločnosť Harlequin Enterprises Ltd. mi poskytla túto kópiu kópie The Menopause Makeover úplne bezplatne. **
Menopauza človeka, Staness Jonekos s Wendy Klein, M. D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 s.

Navštívte stránku www.menopausemakeover.com

Video Návody: Informačný chaos – ako si (za)chrániť mozog a dušu? (Smieť 2024).