Horčík - Potraviny a informácie

• Smieť 19, 2024

Áno, horčík je kov. Je to tiež rozhodujúce pre fungovanie všetkých živých vecí. Dostávate v strave dostatok horčíka? Aké potraviny obsahujú horčík?

Po prvé, trochu o horčíku. Hovorí sa tomu „kov alkalických zemín“, ktorý obsahuje vápnik. Vieme, aký dôležitý je vápnik pre našu každodennú stravu. Horčík nie je pozadu. Oba tieto kovy kovov nám pomáhajú udržať nás nažive.

Nízke hladiny horčíka môžu spôsobiť množstvo problémov vrátane astmy, osteoporózy, cukrovky, hypertenzie a oveľa viac. Horčík je pre ľudské telo doslova potrebný. Je to jedna z tých vecí, ktorej treba venovať pozornosť.

Dospelí by sa mali snažiť dostať do nich najmenej 400 mg horčíka každý deň.

Uistite sa, že máte multivitamín, ktorý obsahuje horčík. Je dosť ťažké získať stravu, ktorá má dostatočné množstvo horčíka každý deň, pokiaľ nie ste milovníkom tekvicových semien. Semená tekvice obsahujú 606 mg horčíka na pol šálky. Všetci by ste boli pripravení, keby ste ich každý deň obedovali! Väčšina z nás to však nemá.

Ak máte radi makrelu, filet s obsahom 3 oz by vám dal 82 mg horčíka. Ale museli by ste zjesť veľa tých, aby ste si pridali 400 mg.

Šálka ​​varených sójových bôbov by vám mohla pomôcť - dostanete s nimi 148 mg. Opäť užitočné, ale nie dosť pre vaše denné množstvo.

Mohol by byť čas, aby ste večerným občerstvením boli štvorce tmavej čokolády. Jeden štvorec poskytne 95 mg horčíka. Nemyslite si však, že budete jesť celý bar každú noc. To bude mať ďalšie negatívne následky na kompenzáciu výhody horčíka :).

Áno, aj keď sa vždy zasadzujem za snahu jesť zdravú výživu, kde prirodzene získavate veľa svojich živín, niekedy je to výzva. Uistite sa, že váš vitamín tieto medzery vyplní, aby ste zostali zdraví.





Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Mäso vraj naozaj neškodí, GMO potraviny, filtrovanie vody a ďalšie otázky (Smieť 2024).