Malý dovolenkový odpočinok

• Apríl 28, 2024

Túto sviatočnú sezónu, s ruchom vianočných nákupov, stretnutí, jedením, pitím a všeobecne veselosťou, sa naše telá bijú celkom dobre a my všetci zvládame stres mnohými rôznymi spôsobmi. Jedným z vašich kontrolných zoznamov „robiť“, od nespavosti po podráždenosť až po tráviace problémy.

Prečo nevyskúšať niektoré z týchto skvelých bylín, aby zmiernili tlak na dovolenku a zmiernili niektoré zdravotné problémy spojené s týmto nádherným ročným obdobím. Druhou témou tejto bytosti je:

nespavosť

Skúste užiť nasledujúce bylinky počas dňa alebo minimálne 20-30 minút pred spaním.

Harmanček je ukľudňujúca bylina, ktorú môžu bezpečne používať deti aj dospelí. Harmančekový čaj sa bežne používa v Európe, Južnej Amerike a Mexiku na nespavosť a nepokoj v kombinácii s podráždenosťou. Päť až šesť kvapiek harmančekového oleja možno tiež vložiť do vody na kúpanie, ktorá zmierňuje napätie nervov, alebo sa môže zriediť, aby sa vytvoril výnimočný masážny olej. Vyskúšajte čaj harmančeka niekoľkokrát denne.

Chmeľ sa používa ako sedatívum výhradne pri nespavosti spôsobenej obavami alebo nervami. Je to hlavná podstata piva a má dlhoročné skúsenosti s nespavosťou, úzkosťou a agitáciou. Chmeľové vankúše sa niekedy používajú na miernu nespavosť.

Levanduľa je mierne posilňujúca tonikum pre nervový systém. Odporúča sa pridať niekoľko kvapiek levanduľového oleja do kúpeľa pred spaním. Okrem toho môže byť olej použitý ako masážny olej alebo môže byť čisto inhalovaný na zlepšenie nespavosti.

Mučenka je životne dôležitá bylina pre nespavosť spôsobenú duševnými obavami, príliš tvrdou prácou alebo nervóznym vyčerpaním.

Valerian (môj obľúbený) sa používa široko na upokojujúce pôsobenie proti nespavosti, nervozite a nepokoju. Odporúča sa pre tých ľudí, ktorí majú ťažký čas zaspávania, pretože znižuje latenciu spánku a znižuje nočné budenie. Valerian je vynikajúce bylinné sedatívum, ktoré nemá žiadne negatívne vedľajšie účinky Valium a dobre účinkuje v kombinácii s inými sedatívnymi bylinkami.

Divoký šalát je mierne sedatívum, ktoré sa používa na agitáciu a nespavosť a možno ho nájsť v rôznych formuláciách na liečbu akútnej a chronickej nespavosti.

Kalifornský mak je ukľudňujúca bylina podporujúca spánok, ktorá sa nachádza v rôznych bylinných prípravkoch na podporu spánku, pomáha človeku odpočívať a zmierňovať miernu úzkosť.

Kava dodáva pokojný pocit, uvoľňuje telo a niekedy zlepšuje sny. Táto upokojujúca bylina sa často používa na nespavosť a vyčerpanie.

Ľubovník bodkovaný môže pomôcť zmierniť pretrvávajúcu nespavosť a miernu depresiu, keď súvisí s určitými nerovnováhami chémie mozgu.

Melatonín je hormón, ktorý je čoraz obľúbenejší ako doplnok na podporu zdravého spánku.

Citrónový balzam pomáha uvoľniť telo a podporuje spánok.

Pred vykonaním akýchkoľvek domácich opravných prostriedkov alebo doplnkov alebo po ošetrení navrhnutom na tejto stránke vždy vykonajte výskum a poraďte sa so svojím lekárom, prírodným lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Iba váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, osobný lekár alebo prírodný lekár vám môže poskytnúť radu o tom, čo je bezpečné a efektívne pre vaše jedinečné potreby alebo diagnostikovať váš konkrétny zdravotný problém.

Video Návody: ♥ Tipy na knížky ♥ | Little Rommi (Apríl 2024).