Lion's Breath

• Smieť 1, 2024

Jóga je dôležitá, ale nemusí to byť ohromne vážne. V skutočnosti príliš veľký dôraz na dokonalosť - či už je to zarovnanie, čas strávený v meditácii alebo bezchybné dodržiavanie ôsmich končatín jogínskej filozofie - môže skôr pridať, ako znížiť našu úroveň stresu. Našťastie jóga ponúka techniky, ktoré nám pomáhajú pamätať sa na zábavu s našou praxou. Lion's Breath, alebo Simhasana Pranayama, je jedno dychové cvičenie, ktoré vyzerá hlúpo - a to je časť bodu!

Na cvičenie Levovho dychu je však možné sedieť v akejkoľvek polohe virasanaalebo Hero's Pose sa najčastejšie používajú. Ruky si položte na koleno, buď smerom nahor (ak sa chcete spojiť s vesmírom), alebo nadol (ak hľadáte uzemnenie.) Vdýchnite. Otvorte ústa čo najširšie a silno vydýchnite, aby ste zneli zvuk „ha!“. Skúste to znova, ale tentoraz vystrčte jazyk, pokiaľ je to možné, kým otvoríte ústa a vydáte zvuk. V skutočnosti budete tieto pohyby tváre zopakovať niekoľkokrát a pri tom si roztiahnete prsty doširoka. V závislosti od učiteľa vás možno povzbudí, aby ste vydávali čo najväčší hlasný rev.

Cítiš sa smiešne? Prečo je to zlá vec? Ako často cenzurujete svoje zvuky a pohyby zo strachu, že pritiahnete pozornosť? A je možné, že investujete svoju jogu s príliš veľkým očakávaním dokonalosti? Jóga, rovnako ako celý život, môže byť určite vynikajúca, ale môže byť aj živá a hravá. Schopnosť uvoľniť sa a baviť sa s tvárami v Lionovom dychu vám môže pomôcť riskovať v iných častiach vašej praxe. Ako sa môžete učiť Bakasanaalebo Crow Pose, bez toho, aby padali? A ako môžete zvážiť, ako sa necháte bláznivo vyzerať, keď spadnete, ak počas toho nemôžete riskovať, že sa vám jazyk vytratí Pranayama cvičiť?

Lion's Breath zmierňuje stres vďaka svojej hravej povahe. Pomáha tiež tónovať svaly hrdla, a preto pracuje na zlepšení rovnováhy hrdla čakra, Vzhľadom na zameranie na výdych je to skvelé cvičenie pre tých, ktorí majú astmu alebo iné problémy s dýchaním. Okrem toho učí, že máme právo byť vypočutí a všimnutí si a že si zaslúžime hru. Môže sa použiť na začiatku alebo na konci jedného z nich Asano cvičiť alebo meditovať a začiatočníkmi a skúsenými jogínmi.

Máte srdce leva? Ste ochotní revieť?

Video Návody: Lion's Breath - Foundations of Yoga (Smieť 2024).