Ako žiť dlhý a zdravý život

• Apríl 28, 2024

Počul som, že veľa ľudí hovorí, že ak chcete žiť dlho a byť zdraví, musíte jesť nejakú vec alebo jesť, takže som prehľadával internet a tu je zoznam bežných vecí, ktoré ľudia navrhujú, ak chcete žiť dlhý život.

Pi veľa vody

Naše telo má toxíny a keď voda, ktorú pijeme, vychádza z nášho tela, berie s ňou toxíny. Iné nápoje nerobia prácu ani vodu, hoci sa čaj blíži, ale každý deň by ste mali piť toľko vody, koľko len môžete. Najlepšie je filtrovaná voda, najmä zo systému reverznej osmózy.

Jedzte viac ovocia a zeleniny

Všetci vieme, že zelenina je pre nás dobrá, my dávame prednosť nezdravému jedlu. Pomyslite na dúhu a skúste jesť ovocie alebo zeleninu, ktorá je každou z farieb dúhy každý deň. A samozrejme, zamerať sa na organické.

Jedzte menej červeného mäsa

Ryby sú lepšie ako mäso a biele mäso je lepšie ako červené mäso. Červené mäso by ste mali jesť raz týždenne alebo menej.

Varte si vlastné jedlo

Spracované jedlo a jedlo v reštaurácii sú plné vecí, vďaka ktorým je lepšia, ale nie je zdravá. Ak chcete byť zdraví a žiť dlho, varte si vlastné jedlo, potom aspoň viete, čo presne jete. Výrobcovia predbalených jedál sa zaujímajú iba o svoj zisk a nie o vaše zdravie.

cvičenie

Ideálne cvičenie je zakaždým 6 krát týždenne najmenej na pol hodiny. Po dokončení by ste sa mali potiť. Ak máte nadváhu a nie ste spôsobilí, chôdza je skvelý spôsob, ako začať, postupovať ďalej a rýchlejšie. Vyskúšajte a urobte to zábavným, zistite, či nájdete partnera na cvičenie.

Nasajte čerstvý vzduch

Ak nie je príliš horúca, mali by ste byť vonku najmenej hodinu denne, pokiaľ možno medzi 11:00 a 12:00. Môžete samozrejme sedieť vonku, alebo ho môžete kombinovať s každodenným cvičením.

Jedzte cesnak

Jeden jemne nasekaný strúčik cesnaku každý deň v pohári vody je skvelý pre vaše zdravie. Niektorí ľudia hovoria, že bráni rakovine.

Jedzte orechy v malom množstve

Orechy sú pre nás naozaj dobré, ale jeme príliš veľa. Pol hrsti zmiešaných (nesolených) orechov každý deň je asi maximum a uistite sa, že jednou z nich je brazílska orieška.

Majte podpornú sieť alebo sa pripojte k cirkvi

Ľudia potrebujú ľudí, potrebujú pocit spolupatričnosti a predpokladá sa, že tí, ktorí patria do cirkvi alebo majú podpornú sieť, žijú dlhšie.



Zdravé na 100: vedecky dokázané tajomstvá najzdravších a najdlhšie žijúcich národov na svete

Video Návody: Pôst a prechodné hladovanie – pomáha a ako? (Apríl 2024).