Bylinné doplnky - Ako si vybrať ten pravý

• Smieť 3, 2024

Tipy na čítanie štítkov na zaistenie bezpečného a účinného používania rastlinných doplnkov.

Veľkosť dávky / dávky:
Odporúčania týkajúce sa dávkovania bylín sú založené na stáročiach bezpečného používania a množstvách, ktoré sa v klinických skúškach preukázali ako účinné. Informácie o dávkovaní konkrétnej byliny nájdete v spoľahlivých bylinných zdrojoch. Napríklad Encyklopédia populárnych bylín uvádza, že odporúčaná dávka pre ginkgo biloba je 120 mg.

Prečítajte si štítok a zistite, koľko kapsúl musíte užiť za deň. Niektoré byliny, napríklad receptúra ​​s predĺženým uvoľňovaním, vyžadujú iba jednu kapsulu denne, aby sa dosiahla odporúčaná hladina dávky, zatiaľ čo iné vyžadujú niekoľko kapsúl denne.

Časové prepustenie
Neviete si vziať bylinné doplnky? Ak chcete užiť iba jednu kapsulu denne, vyskúšajte prípravok s časovým uvoľňovaním, ktorý bol pripravený tak, aby umožňoval pomalé a rovnomerné uvoľňovanie aktívnych látok byliny počas celého dňa.

Štandardizovaný extrakt verzus celé byliny
Štandardizovaný extrakt naznačuje, že výrobca overil vedecky podložené uistenie, že účinná látka (účinné látky) nájdená v celej bylinke je prítomná v doplnkovej kapsule. Štandardizácia zaisťuje, že každá kapsula rastlinného doplnku obsahuje presne rovnakú hladinu prospešných zlúčenín.

Pre niektoré byliny, ako je valerián, nie sú účinné látky známe alebo môžu existovať v rôznych kombináciách. Tieto doplnky nie sú štandardizované, ale pripravujú sa v celej bylinnej forme, aby sa zaistili priaznivé účinky byliny.

Aktívne zložky
Účinné látky sú rastlinné zlúčeniny, ktoré podľa klinických štúdií preukázali určitý požadovaný účinok na organizmus. Napríklad 120 mg štandardizovaného extraktu z listov Ginkgo biloba poskytuje 28,8 mg flavonových glykozidov, aktívnej zložky v ginkgo biloba.

Ostatné ingrediencie
Ako plnivá sú zahrnuté ďalšie prísady, ako napríklad ryžová múka. Napríklad bylinná kapsula môže byť navrhnutá tak, aby pojala 300 až 400 mg materiálu, ale ak je potrebných iba 150 mg rastlinnej aktívnej zložky, na vyplnenie zvyšku kapsuly sa pridajú neaktívne zložky.

Odporúčaný príjem
Prečítajte si štítok, aby ste zistili, aký je vhodný spôsob, ako užívať rastlinný doplnok. Niektoré bylinky by sa mali užívať s jedlom, iné s plnou pohárom vody. Užívanie bylín podľa odporúčaní pomôže zaistiť optimálnu absorpciu v tele a zabrániť rozruchu žalúdka.

Výsledky si vyžadujú čas. Výsledky môžu niekedy trvať až mesiac. Čas, ktorý bylina zaberie, závisí od samotnej bylinky a stavu, ktorý sa snažíte vyriešiť. Buď trpezlivý

Varovné štítky
Upozornenia upozorňujú na možné nepriaznivé účinky doplnku. Ľudia na lekársky predpis, tehotné alebo dojčiace matky, ľudia s vážnymi zdravotnými problémami alebo ľudia s alergiou by si mali byť vedomí varovaní uvedených na obale a pred začatím bylinného režimu by sa mali vždy poradiť so svojím lekárom. Odporúčame deťom, aby nepoužívali rastlinné doplnky.

Pretože bylinné doplnky obsahujú prírodné rastlinné produkty, môžu u niektorých ľudí vyvolať alergické reakcie. Napríklad Echinacea môže u ľudí alergických na kvety rodiny sedmokrásky vyvolať reakciu. Aby ste predišli alergickej reakcii, uvedomte si prírodné zložky vo vašom bylinnom doplnku, ktoré by ste mali identifikovať v blízkosti výstražných štítkov na doplnkovej fľaši.

Dátum spotreby
Dátum exspirácie je uvedený na bylinkových fľašiach, aby zákazníci vedeli, ako dlho bude obsah účinný. Po dátume exspirácie rastlinný doplnok stráca účinnosť a nesmie obsahovať množstvo štandardizovaného extraktu alebo účinnej látky uvedené na fľaši. Pri kúpe bylinného doplnku vyhľadajte výrobky, ktorých dátum exspirácie zostáva najmenej jeden rok.

Vyhlásenia o kvalite
Nákup bylín od renomovaného výrobcu. Napríklad prírodný zdroj zaručuje svojim produktom čistotu a kvalitu a všetky doplnky sú vyrobené podľa prísnych štandardov čistoty a účinnosti. Všetky produkty spoločnosti Nature navyše spĺňajú alebo prekračujú požiadavky FDA.

Ďalšie tipy na uľahčenie výberu a použitia rastlinných doplnkov:

Ako dlho trvá, kým uvidíme účinky bylinky?
Výsledky si vyžadujú čas. Čas potrebný na to, aby bylina účinkuje, závisí od samotnej bylinky a od typu stavu, ktorý sa snažíte vyriešiť. Spodná čiara? Počkajte aspoň mesiac, aby ste zistili, či bylina pre vás funguje.

A čo interakcie medzi bylinami a liekmi?
Časopis Americkej lekárskej asociácie uvádza, že 15 miliónov Američanov užíva bylinky súčasne s liekmi na lekársky predpis, ale 60 percent pacientov nehovorí svojim lekárom, že užívajú rastlinné lieky. Zdieľajte informácie o bylinách, ktoré užívate so svojím lekárom, aby ste predišli interakciám s liekmi na predpis.

A čo operačné komplikácie?
Pripravujete sa na operáciu? Americká spoločnosť anestéziológov odporúča pacientom prestať užívať všetky rastlinné výrobky dva týždne pred operáciou, aby sa predišlo možným vedľajším účinkom.

Kde môžem nájsť spoľahlivé informácie o bylín?
Pri hľadaní informácií o bylinkách hľadajte zdroje, ktoré poskytujú vedeckú podporu rastlinného produktu a informácie o varovaniach / kontraindikáciách.Napríklad Natures Resource poskytuje online bylinkový vzdelávací zdroj pre 30 z najpopulárnejších bylín.

Bezplatná horúca linka a webová stránka
Bezplatné číslo a webová stránka uvedená na označení sú ukazovateľmi toho, že výrobca má záujem zdieľať informácie s verejnosťou a je k dispozícii na zodpovedanie otázok spotrebiteľov. Napríklad oddelenie ochrany spotrebiteľa spoločnosti Nature's Resource je k dispozícii na telefónnom čísle 1-800-314-HERB v čase od 7:00 do 16:00. PST. Spotrebitelia môžu navštíviť aj internetovú stránku Natures Resourceto, kde nájdu podrobné informácie o konkrétnej bylinke, alebo môžu e-mailom položiť konkrétnu otázku výživovým odborníkom.

K ďalším dobrým zdrojom informácií o bylinkách patrí lekárska pracovná príručka pre bylinné lieky (k dispozícii v kníhkupectvách).

Video Návody: Sú spaľovače tuku účinné? Kedy mám začať brať proteín? L3nik & Ján Král (Smieť 2024).