Pomáhame vašim dvojčatám spať

• Smieť 4, 2024

Jedna vec, na ktorú sa nikdy nemôžete pripraviť ako nového rodiča dvojčiat, je nedostatok spánku. Neschopnosť dostať svoje dvojičky do režimu spánku môže byť pre každého v domácnosti vyčerpávajúca. Tu je niekoľko kľúčových tipov, ktoré by ste mali nasledovať, aby ste tomuto procesu pomohli. Majte na pamäti, že niektorým deťom trvá vypracovanie harmonogramu spánku o niečo dlhšie, a že tieto tipy by mali uľahčiť cestu k tomuto cieľu!

Majte nočnú rutinu pre vaše dvojčatá

Súlad s nočnou praxou je kľúčom k rozvrhu spánku vašich dvojčiat. Či už sa rozhodnete kúpať dvojčatá levanduľovým mydlom, nasadiť si pyžamá, klobúky alebo rukavice, každý rituál je veľmi dôležitý, aby si vaše dvojičky zvykli na nočnú rutinu. Nezabudnite tiež znížiť množstvo svetla v miestnosti najmenej hodinu pred spaním, aby začali chápať, že tma znamená, že je čas zasiahnuť vrece! A čo je najdôležitejšie, dvojičky by mali každú noc smerovať k svojim rituálom v rovnakom čase. Nikto samozrejme nemôže zodpovedať za nepredvídané okolnosti, ale spravidla to pomôže zefektívniť činnosti pred spaním.

Mali by ste mať aj svoju vlastnú rutinu

Uistite sa, že ste pripravení na nočné kŕmenie, vám môže pomôcť získať pár ďalších zzz. Pred odchodom do postele sa uistite, že fľaše sú pripravené v chladničke, takže keď sa prebudíte, nemusíte sa starať o odmeriavanie alebo čistenie fliaš. (Neubližuje dokončenie čistenia všetkých riadov / fliaš v umývadle, aby ste sa prebudili aj v čistej kuchyni!) Môžete tiež chcieť, aby ste sa ubezpečili, že vaše plienky, obrúsky, cumlíky a prikrývky sú po každej ruke. poschodie vášho domu a pripravené na použitie. V strede noci určite nechcete hľadať tieto položky. Taktiež udržuje počas dňa cesty hore a dole po schodoch minimálne ... tieto cesty sú spojené s osobou, ktorá veľmi dobre nespala! Okrem toho, ak existuje čokoľvek, čo uľahčí začiatok dňa (vyberanie detskej stravy, panvica na raňajky, plnenie čajovej kanvice, atď.), Môže sa oholiť o niekoľko minút alebo viac z rannej rutiny.

Tímová práca!

Ak je váš manžel / manželka alebo partner k dispozícii na pomoc, využite všetky výhody. Možno sa budete chcieť striedať s nočným kŕmením, či už je to každá druhá noc alebo každé iné kŕmenie. Zvyšok rodič je šťastný rodič. Dobrovoľne pomáhala rodina? Sľubujte im domáce jedlo a zoberte všetkých návštevníkov, ktorých môžete získať! Naozaj dobrí priatelia a rodina sa dokonca večer najesť, ak im ukážete, čo majú robiť. Tá noc (alebo dokonca jedno 2:00 kŕmenie) naozaj robí zázraky, ak ste boli na týždeň dlhší úsek alebo viac. Naplánujte si ich hneď na pár hodín stráženia počas dňa. Pokúste sa dostať von, alebo len zatvorte dvere a zdvihnite si zaslúžený zdriemnutie. Je to skvelý spôsob, ako ma trochu vyzdvihnúť!

Video Návody: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders (Smieť 2024).