Pomáhame obéznemu dieťaťu

• Smieť 18, 2024

Poznáš nejaké deti s nadváhou? V súčasnosti je ťažké to tak urobiť. Dovoľte mi uviesť typický scenár:

Malé dieťa v školskom veku, približne 6 rokov, má hmotnosť asi 100 libier. To je výrazne nad 90% ile. Často sa vykonáva laboratórna práca, ktorá je normálna - testy štítnej žľazy, testy hormónov, testy moču. A ostatné deti v rodine často nemajú nadváhu, ale nie vždy tomu tak je - často deti s nadváhou sú členmi rodiny s nadváhou.

Či už ľudia jedia alebo jedia a varia prirodzene, nadváha je vždy kombináciou priveľa jedla a príliš malej aktivity v každom veku. Ako teda pomôžete dieťaťu, ako je toto? Považujem za užitočné neobzerať sa, ale pozerať dopredu. K súčasnej telesnej hmotnosti dieťaťa vedie veľa faktorov, ale tie nie sú také dôležité, aké kroky podniknete, aby ste dieťaťu pomohli dosiahnuť normálnu váhu. Malé deti majú na svojej strane rýchly metabolizmus a rast. To poskytne deťom výhodu pri riešení problémov s hmotnosťou v porovnaní so staršími dospievajúcimi alebo dospelými, ktorých rast sa už zastavil.

Ak sa pozriete na rastovú krivku, uvidíte dieťa, ktoré som použil ako príklad, skutočne nad hranicou 90% ile. Toto dieťa však musí stratiť iba mierne množstvo a potom si musí udržiavať zdravú váhu v priebehu času. V skutočnosti, aj keď si zachová svoju aktuálnu váhu, za pár rokov bude mať normálnu váhu. To môže byť veľmi upokojujúce, aby ste zvážili, keď sa snažíte pomôcť malým deťom stať sa zdravými mroe.

Vždy je rozumné tento problém vyriešiť hneď, ako ho objavíte, pretože čím dlhšie človek trpí nadváhou, tým viac problémov má u dospelých vrátane vysokého krvného tlaku, problémov so zadami, problémov s cholesterolom, cukrovky a srdcových chorôb. Mnoho z týchto problémov sa vyskytne, ak nie je kontrolovaná hmotnosť, ale dá sa im zabrániť, ak sa reguluje hmotnosť.

S deťmi sa vám bude viac dariť so zameraním na zdravé bývanie ako na rozdiel od diéty. Súčasťou tohto cieľa musí byť správa o moderovaní. Nikto z nás nie je stopercentne zdravý a časť bytia sa učí, ako vyvážiť sladké túry so zdravým životným štýlom. To sa dá urobiť!

Z hľadiska cvičenia je dôležitý každodenný pohyb. Udržiavajte aktivitu zábavou a súčasťou skupiny rovesníkov alebo rodiny, aby ste dieťaťu pomohli cítiť sa viac súčasťou skupiny.

Nezabudnite na hydratáciu ako súčasť výživy. Deti niekedy mylne túžia po hlade, takže sa uistite, že pije dosť vody. Ak chcete niečo sladšie, môžete ju získať namiesto šťavy. Pokiaľ ide o jedlo, cieľom je umiernenosť a vyváženosť. Navrhoval by som pozitívnu tabuľku posilňovania potravín. Uvidíme, či môžeš prinútiť ju, aby s tebou pracovala na zdravom stravovaní počas školského týždňa a potom cez víkendy bola trochu flexibilnejšia a umožňovala jej mať nejaké obľúbené jedlo. Niekedy umožnenie sladkého dňa pomáha deťom, aby ich netúžili. Nájdete dezerty, ktoré neporušujú kalorickú banku, ako je napríklad Jello, so šľahačkou s nízkym obsahom tuku, pudingom s nízkym obsahom tuku, sušienkami s obsahom 100 kalórií. A choďte jesť ako rodina raz za čas. Naučiť sa jesť von je dôležité pre zdravý život všeobecne.

Jeden z posledných spôsobov, ako pomôcť dieťaťu s nadváhou: pracovať na sebaúcte. Čím pozitívnejšie ste, tým lepšie sa bude cítiť a tým úspešnejšie budete pomáhať jej, aby sa stala zdravou - a zostaňte tak po celý život.

Video Návody: ZVIERATKÁ - Od tvorcov projektu FÍHA tralala pre deti (Smieť 2024).