Pomáhame ostatným s smútkom

• Smieť 17, 2024

Porozumenie procesu smútenia je pre nás všetkých dôležité, keď starneme. Pri časových pochodoch čelíme mnohým stratám a v závislosti od našich vlastných skúseností s smútkom mnohí z nás nemusia naozaj pochopiť, ako to môžu ostatní zažiť. Niekedy museli jednotlivci čeliť stratám, ktoré sa objavili jedna po druhej.

Čím lepšie chápeme smútok a spôsob jeho vyliečenia, tým lepšie budeme pripravení na pomoc pozostalému priateľovi alebo členovi rodiny. Výsledky štúdie o tom, ako spracovať zármutok, poskytujú cenné informácie o tom, ako pomôcť sebe a ostatným, ktorí trápia. Tu sú niektoré z kľúčových bodov, ktoré sú známe o smútku:

• Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako truchliť. Smútok sa vždy nerozvíja v usporiadaných, predvídateľných fázach. Môže to byť emocionálna horská dráha s nepredvídateľnými maximami, minimami a prekážkami. Každý smúti inak, preto sa musíme vyhnúť pozretiu toho, čo má „cítiť“ alebo čo by mal robiť.

• Smútok môže zahŕňať extrémne emócie a správanie. Bežné sú pocity viny, hnevu, beznádeje a strachu. Trápny človek môže kričať na nebesia, posadnutý smrťou, biť na blízkych alebo plakať celé hodiny. Pozostalí potrebujú ubezpečenie, že to, čo cíti, je normálne. Nemali by sme sa súdiť ani robiť niekoho smútiace reakcie osobne.

• Nie je stanovený žiadny harmonogram trápenia. U mnohých ľudí zotavenie po úmrtí trvá 18 až 24 mesiacov, ale pre iných môže byť proces smútenia dlhší alebo kratší. Nemali by sme vyvíjať tlak na pozostalých, aby sa pohli ďalej, alebo aby sa nútili, aby sa cítili, akoby truchlili príliš dlho. Toto môže skutočne spomaliť proces hojenia.

Je bežné cítiť sa trápne, keď sa snažíme utíšiť niekoho, kto trápi. Mnoho ľudí nevie, čo povedať alebo urobiť. Často som zápasil s tým, čo povedať, keď pozdravujem niekoho, koho viem, že nedávno utrpel stratu. Nasledujúce návrhy slúžia ako pomôcka a sú ponúkané odborníkmi. Pripomínam si, že byť dobrým poslucháčom je kľúčové a nehovorí o ničom, pretože nie som si istý, čo mám povedať.

Počúvajte so súcitom. Nechajte pozostalých hovoriť o tom, ako zomrel jeho milovaný. Ľudia, ktorí trápia, budú možno musieť príbeh obracať znova a znova, niekedy v drobných detailoch. Buď trpezlivý. Opakovanie príbehu je spôsob, ako spracovať a prijať smrť. S každým prepúšťaním sa bolesť zmierňuje.

Potvrdiť situáciu. Príklad: „Počul som, že tvoj_____ zomrel. Je mi to ľúto.“ Použite slovo „zomrel“, ktoré ukáže, že ste otvorenejší hovoriť o tom, ako sa osoba skutočne cíti. Ľudia s dobrým významom sa často vyhýbajú rozprávaniu o smrti alebo zmienke o zosnulej osobe, ale pozostalý musí cítiť, že je uznaná jeho strata, nie je príliš hrozné hovoriť, a na jeho milovanú osobu nebude zabudnuté. ,

Vyjadrite svoje znepokojenie. Príklad: „Je mi ľúto, že sa vám to stalo.“ Buďte v komunikácii praví a nezakrývajte svoje pocity. Príklad: „Nie som si istý, čo povedať, ale chcem, aby ste vedeli, že ma to zaujíma.“

Ponúknite podporu. Príklad: „Povedzte mi, čo pre vás môžem urobiť.“ Existuje mnoho praktických spôsobov, ako môžete pomôcť truchliacemu človeku, napr. Nakupovanie potravín, behanie pochôdzok, pomoc pri domácich prácach, starostlivosť o deti a / alebo domáce zvieratá, alebo trávenie času zdieľaním príjemných aktivít, ako sú hry, logické hry alebo umenie. projekt.

Existuje niekoľko pripomienok, ktorým by sme sa mali vyhnúť, keď sa snažíme utíšiť tých, ktorí trápia. Nasledujú niektoré z týchto neužitočných poznámok: „Viem, ako sa cítite.“ „Je to súčasť Božieho plánu.“ „Pozrite sa, za čo musíte byť vďační.“ "Teraz je na lepšom mieste." "To je teraz za tebou; je čas ísť ďalej so svojím životom."

Povzbudzujte smútiaceho človeka, aby vyhľadal odbornú pomoc, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich varovných signálov - najmä ak uplynulo viac ako dva mesiace od smrti: ťažko fungujúci v každodennom živote; nadmerná horkosť, hnev alebo vina; zanedbávanie osobnej hygieny; zneužívanie alkoholu alebo drog; neschopnosť užívať si života; odstúpenie od ostatných; neustály pocit beznádeje; hovoriť o smrti alebo samovražde; halucinácie.

Nakoniec som si musel s mamou uvedomiť, že keď stratila matku, že bolesť z úmrtia sa nikdy úplne uzdraví. Musíme byť citliví na skutočnosť, že život sa nikdy nemusí cítiť rovnako a že človek jednoducho „neprekoná“ smrť blízkej osoby. Pozostalý človek sa môže nakoniec naučiť akceptovať stratu, ale nie vždy. Intenzita bolesti sa môže časom zmenšiť, ale smútok sa nikdy úplne nezmizne. Moja mama vždy myslela na svoju matku a cítila bystrosť o jej strate, ktorá bola zrejmá mnoho rokov po jej smrti.

Video Návody: ZÁŽITOK SO SMRŤOU - Skutočný príbeh #2 (Smieť 2024).