Pomáhame depresívnym milovaným

• Smieť 2, 2024

V určitom okamihu sa väčšina z nás musí vysporiadať s milovaným človekom, ktorý trpí depresiou. Úprimne povedané, je depresívne byť okolo niekoho, kto je depresívny, a väčšina z nás nevie, čo má robiť alebo hovoriť. Nemôžeme ich pretiahnuť, kopať a kričať, do centra duševného zdravia, takže je nakoniec na nich, aby našli pomoc. Medzitým však môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu.

* Nevyhýbajte sa niekomu, kto je v depresii.

Pretože je to „čmuchanie“ byť okolo niekoho, kto je v depresii, môže byť v pokušení vyhnúť sa jej. Možno bude chcieť zostať sama, ale izolácia nie je dobrá, dokonca aj keď je to vynútené. Byť sám zvyšuje iba pocity beznádeje, preto sa snažte navštíviť a / alebo zavolať často.

* Povzbudzujte diskusiu o pocitoch.

Ak je váš depresívny priateľ ochotný, povzbudite ju, aby hovorila o svojich pocitoch. Možno to bolo niečo, čo ste už stokrát počuli, ale možno by to musela povedať stokrát. Snažte sa čo najviac počúvať a snažte sa byť čo najrozumnejší a najpodpornejší.

*Nesúď!

Jedna z najhorších vecí, ktorú môžete povedať osobe, ktorá je v depresii, je: „Povedala som vám ...“ Niekedy to môže byť veľmi lákavé, zvlášť keď je to vaše dieťa. Je to však obávané: „Povedal som vám to“, ktoré bráni toľkým ľuďom rozprávať svoje problémy a emocionálne sa dostať na lepšie miesto.

* Ponuka návrhov.

Ak existujú depresie, ktoré spôsobujú depresiu vašich blízkych, a môžete vymyslieť niečo, čo by mohlo byť užitočné, ponúknite návrhy. Ponuka urobiť niečo, čo by mohlo pomôcť situácii.

* Nedávajte falošnú nádej, ale skutočnú nádej.

Ak je váš priateľ v depresii alebo rozvedení, nehovorte mu: „Och, vráti sa späť!“ Neviete, či „sa vráti späť,“ a nechcete, aby váš priateľ čakal na niečo, čo sa nestane. Staré „Ak to má byť, bude to“, je dobré, ale nezabudnite dodať: „Ale ak to tak nie je, je tu pre vás niekto lepší!“

* Rozjasnite miesto.

Ak je to možné, choďte do domu svojho priateľa a zoberte jej nejaké kvety alebo kyticu balónov. Otvorte žalúzie vo svojom dome a pomôžte jej trochu narovnať. Ľudia, ktorí sú v depresii, často nechávajú svoje domáce práce skĺznuť, takže mať niekoho, kto by pomohol pri práci, je vždy ocenené.

* Pokúste sa prinútiť ju, aby sa zasmiala.

Ak je to možné, prinútte ju, aby s vami sledovala niečo zábavné - zábavný film alebo nejakú hlúpu vec, ktorú nájdete na YouTube. Pripomeňte jej zábavné veci, ktoré ste spolu robili. Dajte si nejakú pozitívnu hudbu.

* Pokúste sa ju dostať z domu.

Povedzte jej, aby videla šťastný film, alebo ešte lepšie, choďte na prechádzku. Ak je počasie príliš extrémne, choďte do obchodaku a choďte okolo. Dostať sa z domu je dobré, ale cvičenie by mohlo byť ešte lepšie, akonáhle sa do toho dostanú endorfíny. Možno sa po dlhej prechádzke môžete odmeniť jedným z tých obrovských cookies.

* Porozprávajte sa s ňou o získaní pomoci.

Ak je vaša depresívna priateľka ochotná hovoriť o jej depresii, opýtajte sa, či v jej rodine existuje depresia v minulosti. Ak áno, nemusí sa cítiť tak nepohodlne pri hľadaní pomoci. Ak ste vy alebo ktorýkoľvek z vašich blízkych trpeli depresiou, dajte jej vedieť, čo vám pomohlo (alebo im). Niekedy len viem, že nie ste sami, takže sa cítite lepšie. Vedieť, čo možno očakávať, keď idete prvýkrát k terapeutovi, by mohlo pomôcť zmierniť strach z prvého kroku. Možno by si jej mohol dať nejakú literatúru o depresii. Stojí to za vyskúšanie.

* Ak máte podozrenie, že váš priateľ môže byť nebezpečný pre seba alebo niekoho iného, ​​okamžite vyhľadajte pomoc.

Možno sa budete báť, že sa váš priateľ bude na vás hnevať, ak zavoláte úrady, ale ak vážne myslíte, že život niekoho môže byť v nebezpečenstve, je vždy lepšie sa pomýliť na strane opatrnosti. Po získaní pomoci vám pravdepodobne poďakuje za záchranu jej života alebo za to, že jej nedovolila urobiť niečo, čo by po zvyšok svojho života ľutovala.

Vo väčšine prípadov nie sú veci také zlé, keď sa ráno zobudíte, ako sa zdá predchádzajúca noc. Niekedy však denné svetlo neprináša žiadnu úľavu. V týchto prípadoch nezabudnite depresívnu osobu nechať na pokoji a ak je to potrebné, vyhľadajte pomoc. Nie je to ľahké, ale život niekoho môže byť vo vašich rukách. Urobte, čo musíte urobiť - môžete to urobiť!

Video Návody: Dan Mohler - Identity Crash Course (Smieť 2024).