Zdravé stravovanie pre deti na prevenciu srdcových chorôb

• Smieť 7, 2024

Štúdie ukazujú, že spôsob, akým väčšina detí dnes jedí, ich pripravuje na budúcnosť srdcových chorôb.

Posledný výskum publikovaný v časopise obeh zistili, že niektoré deti vo veku deviatich rokov už majú vysoký krvný tlak a výraznú arteriálnu stuhnutosť, čo je jasným znakom vzniku srdcových problémov, ako je ateroskleróza a kalenie tepien.

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) a ateroskleróza sú v skutočnosti dva z najzávažnejších varovných signálov budúcich infarktov, mozgových príhod a kardiovaskulárnych ochorení. Spôsobujú poškodenie srdca a tepien dieťaťa vrátane zvýšeného rizika aterosklerózy.

Pretože vysoký krvný tlak nemá žiadne fyzické príznaky, často sa nazýva „tichý zabijak“ a môže viesť k budúcemu poškodeniu obličiek, strate zraku, strate pamäti a erektilnej dysfunkcii.

Ateroskleróza je stav, pri ktorom sa v priebehu rokov vo vnútri tepien hromadí lepkavý povlak (vyrobený z tuku a cholesterolu), ktorý blokuje prietok krvi a spôsobuje srdcové problémy.

Ako zabrániť budúcim srdcovým chorobám u detí

Čo môžete začať robiť dnes, aby ste pomohli chrániť zdravie vašich detí, teraz aj v budúcnosti, pred vysokým krvným tlakom, aterosklerózou a dokonca aj smrteľným srdcovým infarktom alebo mozgovou príhodou?

Podľa vedcov je jednou z najlepších vecí, ktorú môžete urobiť, uistiť sa, že vaše deti denne konzumujú veľa čerstvých produktov zo najzdravšieho zoznamu ovocia a najzdravšieho zoznamu zeleniny.

Už dlho je známe, že strava bohatá na zdravé ovocie a zeleninu je všeobecne prospešná zdraviu a najmä zdraviu srdca. Najnovší výskum však ukazuje, že ak chcete, aby vaše deti vyrastali so zdravým srdcom, nikdy nie je neskoro alebo príliš skoro na to, aby im začali kŕmiť zdravú výživu.

A samozrejme, je tiež dôležité podporovať fyzickú aktivitu a odrádzať od fajčenia.

Koľko porcií ovocia a zeleniny musia vaše deti jesť, aby podporili lepšie zdravie srdca? Národné zdravotné ústavy dôrazne odporúčajú, aby každý, vrátane detí aj dospelých, jedol najmenej päť až deväť denných porcií ovocia a zeleniny.

A hádaj čo. Priemerný Američan sa k tomuto odporúčaniu nikde nepribližuje.

Ako teda môžete začať viac spracovať ovocie a zeleninu na svojej vlastnej a každodennej strave vášho dieťaťa? Tu je niekoľko chutných nápadov, ktoré je potrebné zahrnúť do jedla a ako zdravé občerstvenie medzi jedlami.

• Pridajte čerstvé alebo mrazené bobule alebo banány do hladkých jogurtov alebo proteínových kokteilov.
• Rozotrite homos na celozrnný chlieb pita alebo na 100% celozrnné sušienky.
• Namočte nesolené tortilla chipsy do zdravej salsy.
• Namiesto slaných potravín alebo sladkostí si na občerstvenie vyberte čerstvé ovocie, mrkvu alebo zeler.
• Pripravte chutný dip z nízkotučného šalátového dresingu na namáčanie surovej zeleniny.
• A určite podávajte viac šalátov so zdravým rímskym šalátom alebo špenátom.

Zmena vašej vlastnej stravy a výživy vášho dieťaťa môže byť výzvou, ale stojí za to námahu. Kto vie, možno jedného dňa sa vám a vašim deťom bude páčiť zdravšie jedlo a skvelý pocit dobrého zdravia, ktorý sa spája so zdravým stravovaním a zdravým životným štýlom.

Nezabudnite si objednať môj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Ako schudnúť rýchlo a bezpečne
Ako prirodzene znižovať krvný tlak
Varovné príznaky srdcového infarktu u žien
The Silent Killer - Príznaky vysokého krvného tlaku

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Žlč = lepší obvod pásu, krajšia koža a zdravý mozog (Smieť 2024).