Zoznam najzdravších druhov ovocia

• Smieť 3, 2024

Odkaz uvedený nižšie na môj zoznam zdravého ovocia vám poskytne niekoľko faktov o šťavnatom ovoci, ktoré vám môžu pomôcť získať zdravší stav. Nutričné ​​informácie v tomto zozname ovocia vám ukážu, aké ovocie si môžete vybrať.

A teraz môžete ísť priamo na zoznam najzdravších druhov ovocia alebo pokračovať v čítaní.

Výskum ukazuje, že niektoré druhy ovocia sú bohaté na ochranné výhody antioxidantov. Ukázalo sa, že dve až päť denných dávok zo zoznamu všetkých druhov ovocia znižuje riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody, cukrovky a rakoviny hrubého čreva, žalúdka a úst.

Napriek tomu ohromujúcich 54% populácie dostane absolútne NIE denné porcie akéhokoľvek druhu ovocia, omnoho menej dve alebo viac vysoko odporúčaných zdravých odrôd zo zoznamu najzdravších druhov ovocia.

Zdravotné prínosy ovocia

Ľudia, ktorí jedia viac ovocia ako súčasť celkovej zdravej výživy, budú mať pravdepodobne menšie riziko väčšiny chronických chorôb. Ovocie môže poskytnúť vášmu telu výživnú hodnotu:

• Zníženie úbytku kostnej hmoty,
• Znížiť riziko cukrovky 2. typu,
• Znížiť riziko srdcových chorôb,
• Znížte riziko vzniku obličkových kameňov,
• Znížte príjem kalórií, aby vám pomohol schudnúť,
• Znížte riziko mozgovej príhody a iných kardiovaskulárnych chorôb,
• Chráňte pred rakovinou úst, žalúdka a konečníka hrubého čreva.

Niektoré štúdie dokonca ukazujú, že strava s vysokým obsahom ovocia pomáha predchádzať mnohým príznakom Alzheimerovej choroby, demencii a iným zhoršujúcim sa stavom mozgu.

Výskum jasne ukazuje, že ľudia sú zdravší, ak pravidelne jedia čerstvé ovocie s nízkym glykemickým indexom. A keďže ovocie je chutné, výživné a vo všeobecnosti s nízkym obsahom tuku, sodíka a kalórií, môže hrať dôležitú úlohu pri zdravom chudnutí a udržiavaní hmotnosti.

Dôležitosť zoznamu ovocia

Tento odkaz na môj zoznam ovocia s nízkym obsahom glykémie je vynikajúcim zdrojom potravín s vysokým obsahom vlákniny a mnohých základných živín. Obzvlášť dôležité sú karotenoidové a flavonoidové potraviny bohaté na fytonutrienty s vysokým obsahom antioxidantov, vitamíny A a C, folát, mangán a draslík.

Vydajte sa na rôzne druhy ovocia, aby vaše telo dostalo všetky potrebné živiny.

Farebné surové ovocie má vysoký obsah enzýmov a sacharidov s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú dôležité pre dobré trávenie, zdravú funkciu čriev a zmiernenie zápchy. Je čas čeliť faktom o ovocí. Správne výbery ovocia vám umožnia vstať a ísť vstať a ísť!

Nezabudnite kliknúť na môj najzdravší zoznam ovocia. Potom si môžete užiť zdravú hostinu!

A tiež sa pozrite na môj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
Top 10 najzdravších zoznamov ovocia s výhodami pre ovocie
Strava s nízkym GI jedlom s nízkym glykemickým indexom
Diéta na zníženie triglyceridov prirodzene
Zoznam uhľohydrátových potravín

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Kde je pravda o zdravej výžive? Walter Willett a Igor Bukovský (Smieť 2024).