Grhelín - spánkový a hladový hormón

• Smieť 21, 2024

Grhelín je hormón, ktorý spája spánok a hlad. Ak máte problémy s chudnutím, pozrite sa pozorne na množstvo spánku, ktoré každý deň priberáte. Tieto dva môžu spolu veľmi úzko súvisieť!

Grhelín sa zjavne vyrába na dvoch rôznych miestach - v žalúdku a mozgu. Tento hormón pomáha telu regulovať jeho chuť do jedla. Napríklad, ak prijímate malé množstvo jedla, grhelín sa uvoľní, čo spôsobí, že sa budete cítiť hladný a spôsobíte, že sa vám začne bruchať žalúdok.

Z nejakého dôvodu sa zdá, že obézni ľudia majú menšie množstvo grelínu ako ostatní. Možno sa ich telá stali citlivejšími na grheliny a nepotrebujú toľko prítomného na to, aby vyvolali pocit hladu. Nanešťastie táto nižšia hladina grelínu je spojená s problémami s plodnosťou, takže najmä tí, ktorí chcú mať deti, by mali venovať pozornosť tomuto hormónu.

Zdravé množstvo grhelínu vo vašom tele je preto dôležité - ale zároveň chcete, aby vaše telo uvoľňovalo iba také množstvo, ktoré je pre vás to pravé, nech už je váš súčasný základný stav akýkoľvek. To znamená, povedzme, že X množstvo grhelínu sa cítite dobre, ale X-krát 2 množstvo grhelínu vás bude mať hlad. Tu prichádza nedostatok spánku.

Ak nemáte dostatok spánku, spôsobuje to, že vaše telo robí viac grhelinov. Teraz sa cítiš hladný. To znamená, že keď sa zobudíte, budete mať hlad viac ako obvykle a budete jesť viac ako obvykle počas celého dňa. Nie je to tak, že by ste skutočne potrebovali viac jedla. Váš žalúdok nie je väčší. Je to jednoducho váš hormón, ktorý vás vedie viac k jedlu.

Ak sa cítite skutočne hladní počas dňa, určite sa pozrite na denné denníky spánku. Máte plný 7-9 hodín spánku každý deň? Ak máte problémy so spánkom, nezabudnite uverejniť príspevok na našich fórach, aby sme vám mohli poradiť. Máme veľa tipov, ako sa dobre vyspať. Porozprávajte sa so svojím lekárom. Nájdite však spôsob, ako do svojho harmonogramu dostať kvalitnejšie hodiny na spánok. Môže to znamenať prielomový rozdiel v tom, ako schudnete.


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Make a temporary nest for baby monkey coco and try to let it take a nap by itself! (Smieť 2024).