Výhody zeleného čaju

• Apríl 29, 2024

Môj ranný šálka zeleného čaju mi ​​môže pomôcť odvrátiť zimné prechladnutia a chrípku. Páči sa mi tento zázračný nápoj, ale cítim sa ešte lepšie, keď som ho pil, pretože vie, že to posilňuje môj imunitný systém.

Jedna porcia, ktorá sa rovná dvom šálkam zeleného čaju, obsahuje dostatok polyfenolov na vyčistenie voľných radikálov v tele. Voľné radikály sú zlé veci spôsobené vystavením znečisteniu, chemikáliám a stresu. „Čistenie“ vykonávané polyfenolmi dáva imunitnému systému podporu tým, že udržuje bunky v najvyššom stave.

Začlenenie zeleného čaju do vašej stravy je ľahké. Stačí vymeniť šálku javy za zelený čaj. Môžete dokonca urobiť z latte zeleného čaju. Môj obľúbený zelený čaj je yerba mate, ktorý je dodávaný v „mate čokoláde“ pre skutočnú chuťovú liečbu. Váš imunitný systém a chuťové poháriky vám budú poďakovať.

Ďalšie tipy na posilnenie imunitného systému

Pridanie probiotík a vitamínu D je ďalším spôsobom, ako dať vášmu imunitnému systému podporu, ktorú musí zabrániť, aby ste túto zimu nezískali priemerne tri prechladnutia.

Probiotiká

Ak chcete zdravý imunitný systém, začnite sa starať o tráviaci systém. Črevá sú držiteľmi 70% celkovej imunity vášho tela.

Probiotiká môžu zlepšiť vaše zdravie zažívacieho traktu a celkový pocit pohody zvýšením protilátok v zažívacom trakte a zvýšením počtu T-buniek. T-bunky sú bojovníkmi vášho tela proti chorobám.

Užívanie probiotík môže podľa vedcov Mayo Clinic zabrániť alebo znížiť závažnosť prechladnutia a chrípky. Probiotiká sa môžu do vašej stravy pridávať vo forme doplnkov alebo jedením jogurtu, fermentovaného mlieka alebo miso.

Vitamín D

Mnohí dospelí majú nízku hladinu vitamínu D, ktorá je pre vaše telo nevyhnutná na boj proti infekcii. Vitamín D aktivuje imunitnú obranu vášho tela pred T-bunkami, ktoré inak ležia spiace a umožňujú baktériám vniknúť do tela.

Jedinci s nízkou hladinou vitamínu D majú podľa výskumu viac infekcií dýchacích ciest. Doplňte najmenej 1 000 IU za deň.

Video Návody: Pozitívne účinky zeleného čaju l GymBeam l Fitness Academy (Apríl 2024).