Okamžité nájdenie vďačnosti

• Smieť 3, 2024

Byť vďační okolo sviatkov môže byť výzvou, ak sa vaša rodina nezúčastňuje vianočného ducha tak, ako by ste chceli. Viem to z prvej ruky, pretože som vždy mal sen o veľkej sviatočnej oslave. Keď som bol dieťa, boli napríklad Vianoce veľký deň. S mojimi súrodencami som bežal dolu čo najskôr a potešením z našich darčekov. Naši rodičia sa zobudia asi o hodinu neskôr a prídu sa pozrieť na naše nové hračky a podobné veci. Neskôr toho dňa sme šli do domu babičky a bavili sme sa pri otváraní darčekov a báječnej rodinnej večere.

Teraz však, samozrejme, sme starší a veci sú iné. Bolo pár rokov, kedy sme na sviatky nemali ani rodinu, ani nemám svojho manžela a deti na oslavu. Prázdniny boli teda obdobím, keď bolo ľahké cítiť sa najmä nad cestou, ktorou sa život uberal.

Ak sa ocitnete v podobnej funk, ako sa z toho dostanete? Nikdy som nebol taký rád, keby som bol dole, takže existuje niekoľko techník, ktoré som zistil, že som veľmi šťastný a vďačný veľmi rýchlo. Tieto dva pocity ma vždy vedú k lepšiemu dňu.

Jedným zo spôsobov, ako zistím vďačnosť za okamih, je len zhlboka sa nadýchnuť. Keď skutočne vstrebávate proces - vzduch, ktorý plní vaše pľúca, jeho chlad sa pohybuje nosom a dole do hrdla, ako sa zahrieva, keď opúšťa ústa alebo nos - takmer vždy to skončí a bude sa cítiť pokojnejšie, uvoľnenejšie - a vďačný za to, že to dokáže jeden dych. Keď pridám mentálne „ďakujem ti za dych“, ten pocit je pekne zväčšený.

Ďalším spôsobom, ako zakúsim vďačnosť, je inventúra vecí, ktoré mám doma. Keď sa k tomu skutočne dostanete, je ešte veľa vďačný za to, dokonca aj v tých najnáročnejších domoch. Napríklad, teraz, keď vidím inventúru môjho domu, vidím toto. S okolitými teplotami v Arkansase (chladno 27 stupňov) som ľahko vďačný za steny a dvere môjho bytu. Moji dvaja psi a šteniatko, ktoré som šteniatka, sa všetci pritúlili vo svojich maznáčikoch, aby vyzerali roztomilo, ako je možné. Som vďačný, že to vidím a mám z toho teplý fuzzy pocit. Tento rok som si mohol dať svoj malý vianočný stromček a dostať zodpovedajúce ozdoby a svetlá - jednoduchá vec, ale za jednu som skutočne vďačný. Príchod domov každý deň na mňa kladie úsmev. Som vďačný za to, že moja stolička sedí a koberec (aj keď by som uprednostnil tvrdé drevo), ktorý udržuje moje nohy v teple. Som vďačný za moju televíziu a za to, ako dokončí moju izbu, aj keď ju len zriedka sledujem. Som rád, že mám na výber. Som za to vďačný za ten alebo ten knickový talent, pretože aj keď to niekedy vyzerá ako neporiadok, niekto mi to dal, alebo som to dal sebe, pretože si myslel, že by sa mi to páčilo.

Viem, že ak teraz urobíte rovnaké veci, vaše srdce začne vďačne rásť. A z vďačnosti pochádza šťastie, že máte to šťastie, aby ste prežili hlboký čistiaci dych a aby ste mali aspoň to, čo robíte. A od šťastia začína váš lepší deň.

Video Návody: Čo robil Krajmer na mieste činu krátko po nájdení obetí? (Smieť 2024).