Únava pri fibromyalgii a ME / CFS

• Smieť 4, 2024

Únava je jedným z najbežnejších zdravotných problémov v Amerike a je jedným z hlavných príznakov fibromyalgie a syndrómu chronickej únavy. Únava môže mať oslabujúci účinok na váš život a bráni vám v plnom živote. Ovplyvňuje to našu kvalitu života. Ako teda môžete prekonať tento príznak? Pozrime sa na únavu, ktorú zažívajú pacienti s fibromyalgiou a chronickým únavovým syndrómom.

Únava vo fibromyalgii sa môže pohybovať od miernej až po oslabujúcu. Mnohí zažívajú svalovú únavu po námahe alebo cvičení, čo sťažuje zapojenie sa do každodenných aktivít. „Mozgová únava“ môže tiež spôsobiť, že sa pacienti cítia úplne vyčerpaní energie. Mnoho pacientov opisuje tento pocit, pretože ich ruky a nohy sú spojené s betónovými blokmi alebo majú ťažkosti s koncentráciou. Túto „mozgovú hmlu“ popisujem ako pohľad na zatvorené dvere. Viete, že informácie, ktoré potrebujete, sú za dverami, ale nemôžete ich ani otvoriť ani vidieť za nimi. Únava u pacientov s chronickým únavovým syndrómom ide trochu hlbšie. Ak pacient dostane diagnózu syndrómu chronickej únavy, musí sa únava vyskytnúť najmenej šesť mesiacov. A zvyčajne je to typ únavy, ktorý vás stavia do postele a nedokáže fungovať každý deň.

Možné príčiny únavy

Cvičenie. Človek by si myslel, že toto cvičenie by spôsobilo únavu. Keď nezdravý človek začína cvičiť, môže chronická únava zmiznúť. Nadmerná námaha však môže spôsobiť únavu, preto je potrebná rovnováha. Pokiaľ to nepreháňate, mali by ste vidieť zlepšenie nedostatku energie. U pacientov so syndrómom chronickej únavy sa však môže vyskytnúť post-únavová únava, ktorá ju odlišuje od fibromyalgie. Ak ste prekliaty z oboch chorôb s prekrývajúcimi sa príznakmi, bolo by veľmi ťažké určiť, ktoré z nich je lepším riešením. Vypočujte si svoje telo a urobte, čo môžete.

Nedostatok hlbokého, regeneračného spánku. Keď ste si mysleli, že máte dosť spánku a stále sa prebudíte unavenejšie, ako keď ste šli spať, je to spôsobené nedostatkom hlbokého regeneračného spánku. Počas fázy tri a štyri cyklu spánku, známeho ako fázy delta, sú svaly najlepšie schopné opraviť sa z každodennej činnosti. U ľudí s fibromyalgiou sú hlbšie fázy delta spánku prerušené vlnami alfa mozgu, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, keď ste hore. Tento prienik vás vráti do plytkého spánku a nasledujúci deň sa prebudíte a budete unavení a neobnovení. Nehovoriac o tom, že bolesť, nespavosť, syndróm nepokojných nôh a spánková apnoe narušujú spánkové vzorce, ktoré môžu výrazne prispieť k únave.


Stimulácia. Únava môže byť v stresovom alebo úzkostnom stave, ktorý je sprevádzaný nedostatkom spánku alebo časom odpočinku. Výrobcovia únavy tiež prepracúvajú, pracujú s množstvom hluku a nadmernými potešeniami. Ak si urobíte čas pre seba, vypnete mobilný telefón, stimulujete sa každodennou činnosťou a dokážete urobiť zázraky na zlepšenie únavy.

Zdravotný problém. To, že máte fibromyalgiu alebo syndróm chronickej únavy, neznamená, že nie ste náchylní na iné zdravotné problémy. Ďalšími zdravotnými stavmi, ktoré sú spojené s únavou, sú ochorenie štítnej žľazy, problémy s hladinou cukru v krvi, anémia, depresia a zápcha. Vedci v skutočnosti uznali, že vírus Epstein-Barr sa predpokladá, že hrá úlohu u pacientov so syndrómom chronickej únavy. Jedným z hlavných príznakov Epstein-Barrovej je „extrémna únava“. Takže cesta k lekárovi, aby sa vylúčili iné lekárske príčiny únavy, môže byť v poriadku.

Lieky. Jednoducho povedané, nikdy nepodceňujte vedľajšie účinky liekov. Trik môže urobiť jednoduchá úprava dávkovania alebo prepínača liekov.

Únava nemusí zničiť váš život. Možno vám niektoré z uvedených odporúčaní môžu pomôcť, ako pacienti s fibromyalgiou a syndrómom chronickej únavy, viesť komplexnejší a produktívnejší život.

Video Návody: The Best Supplement for Fibromyalgia (Smieť 2024).