Energia potrebná na golf

• Smieť 21, 2024

Najnovšie Golf pre ženy časopis Našiel som článok, ktorý ma zaujímal o tom, ako udržať vašu energiu počas 18 jamiek golfu. Hovorilo sa tomu alternatívna energia o energetických baroch a doplnkoch k nápojom a o tom, ako účinkujú počas golfu. Každý golfista vám povie, že v priebehu štyroch hodín, ktoré musíte hrať, je 18 dier, ktoré potrebujú určitý druh energie. Keď vás bolesti hladu zasiahnu, vaša koncentrácia sa zníži a vaše skóre stúpne.

V tomto článku sa spomínajú také veci ako jedlo pred tým, ako si zahráte, napríklad bagel s arašidovým maslom, miska z obilnín s mliekom alebo výdatný sendvič vás môžu udržiavať plné. Podľa American College of Sports Medicine priemerná žena, 135 kilogramov, ktorá nosí svoje kluby, spaľuje 290 kalórií za hodinu. Na udržanie energie je potrebné jesť, keď hráte, napríklad banán, orechy, hrozienka alebo proteínový kokteil. Tiež sa v ňom uvádza, že tí, ktorí s nimi nechcú nosiť jedlo, môžu vyskúšať energetické bary alebo doplnkový nápoj, aby si udržali myseľ pri hre.

Tento článok uvádza, že v priemere človek bude mať hlad každé 2-3 hodiny. Prostredníctvom rovnováhy medzi príjmom vody a prevenciou slabosti, únavy a uhľohydrátov na udržanie hladiny cukru v krvi vám to pomôže udržať duševnú ostrosť. Tento článok sa venuje aj nutričnej hodnote mnohých energetických tyčiniek na trhu a ich formovaniu pre golfistov.

Snack bar s ryžou Krispie s 280 kalóriami, 44 gramami uhľohydrátov a 9 gramami bielkovín bol návrhom na začiatok prvého čajového odpaliska. Ochutnávky z tímu Golf for Women označili tento bar za „príjemne chrumkavý“, ktorý chutnal skôr ako sladká pochúťka a bol vynikajúcim víťazom. Nasledujúci návrh pre energetickú tyčinku 10. čaju bol žuvací majster prvej čajovej tyčinky s 200 kalóriami, 29 gramami sacharidov, vitamínov a minerálov s extraktom zo zeleného čaju. Ochutnávači sa rozhodli, že by chceli viac vlákniny, ale čokoláda-arašidová karamelová tyčinka je sladká, ale dobrá.

Tento článok tiež porovnával ďalšie bary, doplnky a nápoje s uvedením ich odporúčaní a výhod a nevýhod pre každú položku. Najdôležitejšou časťou tohto článku boli pravidlá hydratácie. Dehydratácia môže narušiť vaše mentálne funkcie a spôsobiť únavu. Vysvetľujú, že pitie skôr, ako sa cítite smäd a za horúceho počasia, má vždy pri sebe vodu alebo energetický nápoj. Počas tohto 18 jamkového kola to bol veľmi dobrý článok o tom, ako udržať svoju hladinu energie stále vysokú.

Pokiaľ ide o začiatok dňa, mám šálku jogurtu s ovocím, ako sú banány, maliny alebo jahody, posypané müsli. Spolu s pomarančovým džúsom a zeleným čajom mi dáva dobrý štart do môjho dňa. Keď začneme s golfom o poludní, tak si so mnou vezmem na golfové ihrisko obed v chladničke. Najskôr zabalím sendvič z celozrnného chleba s bielkovinami, ako je studené hovädzie mäso alebo syr. Niekedy beriem tvrdo uvarené vajíčko so zeleninou, ako je mrkva, cherry paradajka alebo zeler. Tiež môžem nosiť sušené jablká alebo trhané av horúcom letnom počasí preclíky na soľ. Môže tu byť aj ovocie, ako je hrozno alebo iný banán, ale dostatok vody. Nepoužívam energetický nápoj, pretože milujem studenú vodu a v lete mrazím fľaše vody, takže vždy so sebou mám studenú vodu.

Tiež si vyrábam svoje vlastné energetické tyčinky plné orechov, obilnín, ovsených vločiek zapečených arašidovým maslom a medom a tieto tyčinky boli vždy so mnou. Ako špeciálne zaobchádzajte s jedným z mojich hľuzoviek, pretože musím mať čokoládový kop niekedy počas toho 18 dier. V závislosti od rýchlosti hry sa nemusím dostať ku všetkému, čo som si so sebou priniesol, ale v pomalých dňoch to ide rýchlo a veľmi potrebné na energiu. Zostaňte zdraví a budete golfové dni pokračovať aj v nasledujúcich rokoch.

Video Návody: All Sports Golf Battle 3 | Dude Perfect (Smieť 2024).