Edamame Tunafish Recept

• Smieť 5, 2024

Tento jednoduchý recept na edamame tunafish vyžaduje iba mikrovlnnú rúru na parenie edamame a ste pripravení! Rýchle, ľahké a výživné jedlo.


zloženie:
1 je tunelový
1 parník taška edamame
majonéza
kôpor
soľ
korenie

Vložte parný vak s edamamom do mikrovlnnej rúry. Zvyčajne je vysoká asi 3 minúty, pretože sa samovyparí, plus ďalšie 2 minúty odpočinku. Počas varenia otvorte plechovku tunafínu a vypustite olej. Moja mačka zbožňuje mať tunafinový olej ako liečivo.

Zmiešajte tunafish s asi 1/4 šálky majonézy. Ľudia sa divoko líšia v tom, ako moc sa im páči ich tunafish, takže si urobte podľa svojich osobných preferencií. Zmiešajte asi 1/4 lyžičky kôpru - opäť viac alebo menej podľa vášho vkusu. Pridajte podľa chuti soľ a korenie.

Keď je edamam hotový s cyklom, zamiešajte ho približne v rovnakom množstve, aké má tuniak. To sa bude líšiť v závislosti od toho, koľko ste použili, ale asi o pol šálky.

Dôkladne premiešajte a užívajte si!

Toto je vynikajúce rýchle jedlo - edamam dodáva tuniakom čerstvú textúru bez toho, aby výrazne zmenil chuťový profil.

Pokiaľ ide o výživu, tuniak nemá žiadne sacharidy, majonéza nemá žiadne sacharidy a edamam obsahuje asi 4 g čistých sacharidov plus 5 g vlákniny. Získate tak veľkú dávku vlákniny, ktorá je veľmi dôležitá pre vaše zdravie. Získate železo, draslík a vitamín C. To všetko pre takmer žiadne sacharidy.

Niektoré možnosti na oživenie tohto jedla sú rôzne syry posypané vrchom. Môžete ísť s bielo-žltými strúhanými cheddarovými zmesami, ktoré sa nachádzajú vo väčšine obchodov. Pre pikantnejšiu chuť môžete do papriky alebo iného korenia. Môžete tiež pridať olivy alebo kapary, aby ste získali lepšiu chuť.

Ak hľadáte väčšie jedlo, položte najskôr šalátový šalát a tuniakový edamame používajte ako zálievku pre šalát. V takom prípade môžete do šalátu pridať rajčiaky a uhorky.

Užite si to!

Mikrovlnné recepty s nízkym obsahom sacharidov Táto kuchárka obsahuje tipy, nákupné zoznamy a chutné recepty na zdravšie stravovanie. Každý recept vyžaduje iba mikrovlnnú rúru a pár minút času. Investujte do zdravšieho životného štýlu pre vás a vašu rodinu! Mikrovlnné recepty s nízkym obsahom sacharidov - všetky podrobnosti

Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Edamame 2 Simple Recipes (Smieť 2024).