Depresia a novoročné predsavzatia

• Apríl 26, 2024

Koľkokrát ste urobili novoročné predsavzatia, iba ak ich chcete opustiť po niekoľkých týždňoch alebo ešte horšie - pár dní? Urobil som to nespočetne krát, vždy to viedlo k sklamaniu. Pre tých z nás, ktorí sú náchylní k depresii, môže byť toto sklamanie prispievajúcim faktorom.

Nemali by sme teda robiť novoročné predsavzatia? Pri rozhodovaní nie je nič zlé, pretože sa nám nedajú uniesť. Nemajte na seba očakávania, ktoré sú neprimerané. Nečakajte od seba viac, ako dokážete.

Pri novoročných predsavzatiach si musíte pamätať na dve veci:

• Rozhodnite sa urobiť niečo lepšie v niektorých oblastiach svojho života, ako v súčasnosti.
• Ak vynecháte deň a urobíte niečo, čo ste sa rozhodli urobiť, nepovažujte to za zlyhanie.

Napríklad, ak ste gauč na zemiaky, nechodte a nekúpte si členstvo v telocvični, každý deň sa rozhodnete cvičiť hodinu denne. To je úplne neprimerané a pripravujete sa na sklamanie. Ak nie ste zvyknutí cvičiť, začnite s niečím jednoduchým. Sľubujte, že budete robiť desať kliky, desať sedenia a desať skákajúcich jackov denne. Môžete to urobiť za pár minút. Keď si na to zvyknete, môžete pridať niekoľko ďalších.

Ak sa cítite obzvlášť ambiciózni, môžete vždy pridať 15- alebo 20-minútovú prechádzku alebo nejaké iné typy cvičení, ale nepreháňajte to. Ak máte bolesť, je to pohodlná ospravedlnenie, aby ste sa vyhli cvičeniu.

Ak ste sa rozhodli cvičiť každý deň, ale jeden alebo viac dní plynie bez cvičenia, nezlyhali ste! Vidieť to skôr ako dočasné spomalenie ako zlyhanie. Nie je koniec - bolo to len na „pauze“.

To isté platí pre čokoľvek iné, na čo sa rozhodnete. Majte na pamäti, že sme človek, čo znamená, že všetci robíme chyby a máme slabiny. Uznesenia zvyčajne zahŕňajú zmenu negatívnych správaní, ktoré sme kultivovali v priebehu mnohých rokov. Je nereálne očakávať, že sami zmeníme toto správanie cez noc. Doprajte si prestávku! Ak sa vrátite k starému správaniu, nezabudnite, že zajtra je iný deň. Začnite znova.

Ak sa rozhodnete vykopnúť závislosť, navrhujem, aby ste začali 12-krokový program, ako napríklad Alkoholici Anonymní (AA) alebo Narkotiká Anonymní (NA). Prostredníctvom týchto programov sa mohli milióny ľudí vzdať drog a alkoholu. A nezabudnite, že tabak je rovnako návykový ako akýkoľvek iný liek. Niektoré oblasti majú anonymnú nikotín, ale ak vo vašej oblasti nie je, môžete použiť kroky z ľubovoľného 12-krokového programu.

Novoročné predsavzatia nie sú problémom. Problémom sú nereálne očakávania. Nestavte sa na sklamanie a depresiu. Rozhodnite sa urobiť vylepšenia svojho správania - nestať sa úplne inou osobou. Všetci môžeme robiť zmeny, pokiaľ nesplníme naše očakávania. Tak choďte na to a veľa šťastia!

Video Návody: Novoročné predsavzatia | Zrebný & Frlajs (Apríl 2024).