Starostlivosť môže byť škodlivá pre vaše zdravie

• Smieť 19, 2024

Vedeli ste, že ak ste opatrovateľom, mohli by ste poškodiť svoje zdravie? Ak nie ste opatrovateľom, je jedným z vašich rodičov opatrovateľ? The New England Journal of Medicine citoval priekopnícku novú štúdiu Dr. Nicholasa Christakisa, že starostlivosť o chorého manžela môže zvýšiť riziko úmrtia opatrovateľa o 20%. V prípade chorôb s osobitným zdravotným postihnutím, ako je demencia, je denné mýto na opatrovníkovi horšie ako mzda manželovej smrti! >

Mnoho opatrovateľov mi hovorí, že každý deň trochu žiaľu, kým je človek nažive. Vychádzajúc z mojej osobnej skúsenosti som presvedčený, že existuje veľká korelácia medzi mojou matkou, ktorá trpí Alzheimerovou chorobou, a slúži ako opatrovateľka môjmu otcovi, ktorý touto chorobou trpel. Blesk, ktorý udeřil dvakrát v tej istej domácnosti, mi upútal pozornosť. Po prečítaní výskumu Dr. Christakisa sa moja pozornosť teraz sústreďuje na interné, neviditeľné, fyziologické účinky neúnavného každodenného stresu v starostlivosti.

Môžete sa opýtať: Čo s tým môžeme urobiť - utekať z našich povinností a hľadať vlastné potešenie? Vina by našla spôsob, ako nás vystopovať a zabiť. Hoci sú tieto zistenia desivé a skľučujúce, slúžia ako budíček pre 44 miliónov celoštátnych opatrovateľov. Ako jediné dieťa s dvomi rodičmi s Alzheimerovou chorobou viem z prvej ruky, že rovnováhu nájdete medzi chvíľami, keď sa môžete odraziť od tlaku.

Tu je niekoľko návrhov na zdravú starostlivosť:

• Vzdajte sa hnevu. Vaša životná cesta z vás urobila opatrovateľa; nemá zmysel vyplniť „Prečo ja?“ sebaľútosť. Učte sa a vyrastajte zo svojich skúseností. "Ako môžem túto skúsenosť zmeniť na svoju výhodu?"
• Aktivita zmierňuje úzkosť! Stresové hormóny, ktoré sú vylučované stresom pri ošetrovaní, musia opustiť vaše telo, aby nepoškodili vaše vnútorné orgány. Ak žijete so stresom 24/7, najlepšou cestou na spálenie kortizolu je akákoľvek forma cvičenia. Endorfíny sa uvoľnia a uvoľníte sa a budete sa cítiť šťastnejší. Hádajte čo, zodpovedná osoba pohltí váš uvoľnený stav!
• Oživte sa! Viete, aké činnosti a jedlo to pre vás robia. Dobrým barometrom účinnosti regenerácie je, ak máte dostatok spánku.
• Verte v seba, že môžete ovplyvniť výsledok. To vám dáva určitú kontrolu. Pocit bezmocnosti a beznádeje sa premieta do choroby a únavy.
• Zaväzujte sa emocionálne, aby ste sa čo najviac snažili vyriešiť každodenné ťažkosti. Budete prekvapení, čo môžete dosiahnuť silným prístupom.
• Požiadajte o pomoc, pretože to, čo si myslíte a cítite, ovplyvňuje vaše zdravie. Získajte podporu od rodiny, priateľov a odborníkov. Ak dávate šťastnú tvár iným, budete plakať sám.
• Nájdite kreatívnu zábavu. Pomôže vám to dostať sa do kontaktu s vašou vlastnou identitou - inou ako starostlivosť - a osláviť ju. Vyhľadajte skryté dary.

Viac informácií nájdete v mojej knihe Zmena návykov: Celkové cvičenie opatrovateľa

---

Debbie Mandel, MA, je autorom knihy Change Habits: The Caregivers 'Total Workout and Zapnite svoje vnútorné svetlo: Fitness pre telo, myseľ a dušu, špecialista na znižovanie stresu, motivačný rečník, osobný tréner a lektor mysle / tela. Je hostiteľkou týždenníka Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, vydáva týždenný wellness newsletter a vystupuje v rozhlasových / televíznych a tlačených médiách. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku: www.turnonyourinnerlight.com

Video Návody: Why Medicine Often Has Dangerous Side Effects for Women | Alyson McGregor | TED Talks (Smieť 2024).