Potraviny na boj proti rakovine na prevenciu rakoviny

• Smieť 21, 2024

Táto protirakovinová strava založená na najlepších potravinách na boj proti rakovine vám môže pomôcť znížiť riziko cukrovky, prirodzene bojovať proti rakovine, predchádzať srdcovým chorobám a dokonca schudnúť.

Štúdie ukazujú, že až 20% všetkých úmrtí na rakovinu v USA súvisí s nadváhou.

Okrem skutočnosti, že nadmerná váha, telesný tuk alebo obezita ukázali, že vás vystavujú oveľa väčšiemu riziku srdcových chorôb a cukrovky, sa ukázalo, že nadmerná hmotnosť vás tiež vystavuje oveľa väčšiemu riziku hrubého čreva, obličiek, rakovina pankreasu a prsníka.

Nadmerná telesná hmotnosť, najmä tuk v páse, je spojená s inzulínovou rezistenciou a vysokými hladinami inzulínu, o ktorých sa predpokladá, že podporujú rast rakovinových buniek.

Zdá sa, že príliš veľa telesného tuku tiež prispieva k zápalu, ktorý môže podporovať rast rakoviny. Staršie ženy sú vystavené väčšiemu riziku, pretože ďalší telesný tuk je tiež spojený s vyššími hladinami estrogénu, ktoré stimulujú rakovinu prsníka a endometria citlivú na estrogén.

Najlepšie potraviny na boj proti rakovine pre protirakovinovú stravu

Väčšina vedcov v oblasti prevencie rakoviny súhlasí s tým, že celoživotný záväzok k zdravej stredomorskej strave s nízkym obsahom kalórií je najlepším spôsobom, ako schudnúť a udržať si zdravú váhu. Je to tiež najlepší spôsob, ako sa chrániť pred cukrovkou, srdcovými chorobami a rakovinou.

Tu sú vaše pokyny týkajúce sa stravovania v oblasti Stredomoria na prevenciu cukrovky, srdcových chorôb a rakoviny:

• Jedzte menej červeného mäsa a pite menej alkoholu.
• Majte ryby a hydinu niekoľkokrát týždenne.
• Zahrňte viac ovocia, zeleniny a celých zŕn.
• Bylinky a koreniny používajte skôr na ochutenie potravín ako na soľ.
• Namiesto iných olejov alebo masla si vyberte zdravý olivový olej.

K vynikajúcim protirakovinovým stravovacím stratégiám patrí aj obmedzenie spotreby potravín s vysokým obsahom tukov, najmä červeného mäsa, denníka s vysokým obsahom tuku, hlboko vyprážaných jedál a sladkostí, ako je napríklad zmrzlina, pečivo a väčšina dezertov. Vždy sa tiež uistite, že ste si vybrali najkvalitnejšie nízkotučné potraviny bohaté na bielkoviny.

Do protirakovinovej stravy pridajte najmenej päť až deväť denných dávok čerstvého ovocia a zeleniny.

Potraviny na boj proti rakovine rastlín sú nevyhnutné pre vaše stravovacie návyky na prevenciu rakoviny, pretože ide o potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály. Sú tiež najlepším zdrojom antioxidantov na prevenciu rakoviny - karotenoidov, flavonoidov a krížových fytonutrientov.

Podľa najspoľahlivejších orgánov táto protirakovinová strava potravín určených na boj proti rakovine podporuje celoživotné zmeny návykov stravovania, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržať si chudnutie.

Čo iné môžete urobiť pre prevenciu rakoviny?

Dostatok denného cvičenia je ďalšou životne dôležitou protirakovinovou stratégiou. Americký inštitút pre výskum rakoviny odporúča najmenej tridsať minút denne mierne cvičenie, ako napríklad prechádzka po bloku, kúpanie sa alebo šplhanie po schodoch.

Ešte lepšie je pomôcť vám zvládnuť svoju váhu a zaistiť ešte lepšiu prevenciu rakoviny. Zamerajte sa každý deň na šesťdesiat minút mierneho cvičenia alebo tridsať minút intenzívnej aktivity.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Ako schudnúť rýchlo a bezpečne
Antioxidanty Výhody Anti-Aging Foods
Výhody Omega 3 rybieho oleja pre rakovinu prsníka
Riziká a príznaky srdcových chorôb u žien

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Ako bojovať proti rakovine? │Rakovina - vhodné potraviny na prevenciu│Zdravý životný štýl časť 12 (Smieť 2024).