Spaľujte kalórie pri sledovaní televízie

• Smieť 20, 2024

Skoro každý z nás pozerá televíziu niekoľkokrát týždenne, aj keď len doháňa miestne správy a počasie. Tu je niekoľko nápadov na spaľovanie kalórií, zatiaľ čo vy! Ako vždy, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek nové cvičebné postupy, najmä ak máte fyzické problémy.

Rameno sa točí
Obe ruky položte rovno na obe strany, rovnobežne s podlahou. S pažou začnite robiť malé kruhy. Môžete pokračovať iba malými kruhmi alebo ich postupne zväčšovať, potom postupne zmenšovať. Môžete to urobiť takmer v akejkoľvek polohe sedenia a pomáha to budovať silu paží. Silné zbrane vám pomôžu nosiť v obchode s potravinami alebo vykonávať najrôznejšie dôležité úlohy!

Výťahy na nohy
Trochu sa oprite a zdvihnite obe nohy zo zeme, vyrovnajte si nohy a ukazujte prsty od seba. Pozrite sa, ako dlho ich môžete udržať na podlahe - môžete to urobiť pre celý komerčný segment? A čo úplná úvodná tematická pieseň?

Žalúdočné Tucks
Len sedíte a zatiahnite si žalúdočné svaly, akoby ste sa zhlboka nadýchli. Držte svaly v počte desať. Uvoľnite. Urob to niekoľkokrát za sebou.

Úseky krku
Ľahko si môžete pridať ďalší tón do krku. Do úsekov, kde sa pozeráte na strop, potom dole na podlahu. Pohybujte sa pomaly medzi pozíciami a držte ho na oboch koncoch. Po niekoľkých z nich otočte hlavu zo strany na stranu a otočte sa tak, ako to dokážete.

Piť vodu
Keď vaše telo spaľuje tuk, potrebuje vodu na pohyb živín a obsahu tukových buniek. Ak nepijete dostatok vody, vaše telo nedokáže správne metabolizovať a spaľovať tento tuk efektívne. Počas sledovania televízora si musíte mať pohár vody alebo inej nízkokalorickej tekutiny, aby ste mohli pravidelne piť.

Jedzte zdravé občerstvenie
Nakrájajte zeler alebo iné zdravé občerstvenie na okusovanie. Ak sa medzi jedlami vyhladujete, vaše telo si bude myslieť, že sa hladí a odmietne spaľovať tuk. Dajte svojmu telu vedieť, že v okolí je veľa jedla, takže je príjemné spaľovanie prebytočného tuku, ktorý máte na palivo.


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Cardio Kickboxing Para Principiantes (Smieť 2024).