Tortilla celozrnná

• Smieť 6, 2024

Celozrnná tortilla Santa Fe je pekne zabalená hmota, ktorá obsahuje 7 g vlákniny. Ak na zabalenie sendviča namiesto dvoch kúskov chleba použijete zábal, môžete ľahko získať viac vlákniny a oveľa menej sacharidov ako chlieb!

Tieto tortilly sme použili mnohými spôsobmi - v quesadillach, ako máčací predmet pre hummu, na výrobu zábalov pre morky, šunku, vaječný šalát a ďalšie typické sendvičové predmety. Zábal dobre drží vo všetkých týchto situáciách a má peknú štruktúru a veľkosť. Musíte si nechať zábal v chladničke, ale zdá sa, že to platí pre takmer každý zábal, ktorý dostaneme.

Obaly majú 100 kalórií v jednom obale, 3,5 g tuku bez tukov. Majú 490 mg sodíka a 8 g proteínu. Celkový obsah sacharidov je 13 g, ale odčítate 7 g vlákna, aby ste získali 6 g na jeden obal. To je veľmi dobré! S každým zabalením získate dokonca 10% vápnika a 8% železa.

Ľudia s alergiou by si mali uvedomiť, že áno, keďže sú to celozrnné zábaly, v skutočnosti obsahujú pšenicu. Tiež v nich majú sóju, takže osoby so sójovou alergiou by sa tiež mali zdržiavať. Okrem týchto dvoch skupín určite tieto obaly odporúčam ako veľkú súčasť zdravej výživy.

Ak ste si ešte predtým vyskúšali zábaly, vrelo odporúčam. Sú neuveriteľne užitočné na rýchle a ľahké jedlo z náhodných vecí v okolí domu. Ak uchovávate deli mäso (čerstvé, bez dusičnanovej odrody zo zdravotných dôvodov), môžete ľahko vyhodiť zábal s mäsom, syrom, šalátom a majonézou. Ak máte nastrúhaný syr v chladničke, potom je veľmi ľahké vybiť rýchlu quesadilla asi za 4 minúty zábalom alebo dvoma.

Nakoniec sa vždy snažím udržať nejakú cesnakovú hummu v chladničke. Cesnak je pre vás zdravý zo všetkých dôvodov a cesnaková hummis je vynikajúcim občerstvením. Ak ho zjete s zelerom a zabalíte kúsky, ktoré vám dodajú vlákno a cesnak všetko v jednom veľkom balení!

Dôrazne sa odporúča ako perfektný základ pre všetky zdravé domácnosti. Čím viac experimentujete s obalmi, tým viac si uvedomujete, ako sú všestranné!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Celozrnná tortila (Smieť 2024).