Nestres, myslite na seba tenkých

• Smieť 9, 2024

Chudnutie sa zhoršilo, dokonca aj zdravotné riziko. Najnovšou šialenstvom je nebezpečná márnosť KE-Diéty, ktorá využíva vloženú prívodnú trubicu z nosa do pažeráka cez žalúdok a do dvanástnika pre nevesty, ktoré sa chcú za 10 dní zmestiť do svadobných šiat. Iné diéty sa do istej miery zapojili do princípu hladu, ale prečo platiť statné ceny hladom, pretože to môžete urobiť sami? Úspešné riadenie hmotnosti bolo vždy bezplatné a trvalo udržateľné: Použite svoju hlavu.

Jediné, čo musíte urobiť, je vidieť sa ako zdravý a zdravý a zvyšok bude nasledovať. Tento cieľ je udržateľný, pretože je prvotnou silou ľudskej povahy a nie je založený na narcizme. Nie je stanovený žiadny termín (slovné spojenie), pretože je to celoživotná cesta. Teraz, keď ste si vybrali stres z chudnutia, budete sa cítiť oprávnení robiť si jedlo a cvičenie, ktoré sú pre vás to pravé.

Prekvapivo, keď ide o chudnutie, zúfalí ľudia veria v mýty, ktoré poškodzujú telo i myseľ. Jeden populárny mýtus o preskočení jedla, ako sú raňajky, spomaľuje metabolizmus a zároveň drží tuk. Ďalší mýtus podporuje nadmerné cvičenie, ktoré zvyčajne vedie k podráždeniu kĺbov, svalom, ktoré horia spolu s depresiou a nespavosťou. Ak sa však už viac nezameriavate na negatívny obraz tela a nebudete presmerovaní na pozitívne myslenie, budete sa cítiť spokojní s budovaním zdravého tela. Odstránenie stresu z rovnice zmierňuje nezdravé jedenie jedla za účelom upokojenia: Práve ste stratili chuť na cukor!

Osobných trénerov a fyziológov cvičiť radia klientom, ktorí chcú schudnúť namiesto toho stratiť márnosť. Jednoduché posunutie vnímania k dlhodobému cieľu fit a zdravý prináša rovnováhu vo všetkých činnostiach každodenného života. Táto skutočnosť definuje krásu a ľudskú formu realisticky, geneticky, individuálne a životne. Deprivácia sa nahrádza látkou. Stres je nahradený silou.

Čo potrebujete vedieť, aby ste boli fit a zdravý:

• Jesť vyvážené jedlá pozostávajúce z chudých bielkovín, zdravých tukov, celých zŕn, ovocia a zeleniny, dodáva telu dobrú energiu, zmierňuje stres a posilňuje imunitný systém. Jedlo a nálada vysoko korelujú.
• Váš mozog potrebuje pravidelnú infúziu glukózy. Mozog sám spotrebuje 30% denných kalórií a potrebuje minimálne 1200 kalórií denne, aby sa dosiahol dobrý reakčný čas, koncentrácia a pamäť. 2/3 mozgu sa skladá z mastných kyselín. Aký druh tuku chcete pre svoj mozog: nasýtený tuk (ktorý tuhne pri izbovej teplote), ako je maslo a červené mäso, a môže spôsobiť stuhnutosť v mozgu alebo mononenasýtené tuky, aké sa nachádzajú v olivovom oleji a omega 3 mastných kyselinách, ako je losos, kde sú vaše mozgové bunky pružnejšie a flexibilnejšie?
• Nestaňte sa závislým na cvičení. Ľudia, ktorí cvičia celé hodiny, sú vystavení riziku vnútorného poškodenia. Upozorňujeme, že svaly sa počas odpočinku zotavujú a posilňujú. Aerobik alebo silový tréning môžete robiť až 90 minút denne, ale nezabudnite na hodiny sedieť na počítači alebo nahodiť pred televízor, pretože ste cvičili skôr. Spôsob, akým monitorujete svoje jedlo z hľadiska kvality, vám vadí váš sval pre kvalitný pohyb. Domáca práca je skvelý spôsob, ako sa pohybovať a dosahovať súčasne. Prechádzka zlepší váš dôraz na prácu. Vyhľadajte možnosti pohybu, ktoré sú dôležité počas celého dňa. Inými slovami, jesť a horieť, aby sa stali účinnými ľudskými strojmi.
• Vyhnite sa vonkajším a povrchným porovnaniam, pretože nemôžete predpokladať, že poznáte srdce a dušu inej ľudskej bytosti. Zamerajte sa na svoj vlastný zdravotný profil - ako sa cítite? Chodí niekto porovnávať krvné testy, krvný tlak, hladinu inzulínu alebo analýzu moču s inými ľuďmi?

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Ларец из КАРТОНА + рецепт массы (Smieť 2024).