Výhody ovocných / zeleninových štiav

• Smieť 14, 2024

Odporúča sa jesť každý deň najmenej 2 až 3 porcie ovocia a 2 až 3 porcie zeleniny. Pre mnoho ľudí je to výzva. Priemerný človek sotva spotrebuje toto množstvo za týždeň.

Naše stravovacie návyky pozostávajú hlavne z rýchleho občerstvenia a balených potravín. Ľudia sú zaneprázdnení a na cestách. Zatiaľ čo mnohí majú v úmysle zabaliť si obed so zdravou výživou a občerstvením, väčšina ľudí sa ponáhľa na zabalenie obeda.

Pre mnohých ľudí môže odšťavovanie ponúkať riešenie. Jedna pohárik zeleninovej šťavy môže obsahovať 2 až 3 porcie zeleniny, ktoré potrebujete. Najväčšia mylná predstava je, že odšťavovanie ovocia a zeleniny je časovo náročné.

V minulosti vyžadovali odšťavovače pred odšťavovaním čas na prípravu. Museli ste tráviť čas rozrábaním ovocia a zeleniny, aby sa zmestili do odšťavovača. Našťastie v súčasnosti existuje niekoľko dostupných odšťavovačov, ktoré sú dostatočne veľké na to, aby upadli do celého ovocia a zeleniny.

Ešte lepšie je, že výrobcovia navrhli odšťavovače, ktoré sa ľahko čistia a udržiavajú. Odšťavovače sa používajú rýchlo a jednoducho. Za pár minút môžete mať výživnú pohári šťavy.

Rozdiel medzi odšťavovaním a jednoduchým nákupom fľaškových štiav je, že fľaškové šťavy sa pasterizujú pri vysokej teplote. Tento proces ničí dôležité enzýmy a živiny. Mnoho ovocných štiav je obohatených syntetickými vitamínmi.

Odšťavovanie vlastného ovocia a zeleniny sa vyhýba procesu pasterizácie. Vaša šťava je plná vlákniny, životne dôležitých enzýmov a živín. Pre mnoho ľudí je omnoho ľahšie piť ovocie a zeleninu ako jesť.

Môžete si vybrať šťavu ráno alebo v prípade, že ráno je príliš zaneprázdnené, môžete šťavu večer. Samozrejme, môžete urobiť oboje!

Najlepšie džúsy kombinujú ovocie a zeleninu. Ovocie poskytne šťave sladkú príchuť, zatiaľ čo v prípade tých, ktoré nemajú radi zeleninové šťavy, ovocie maskuje chuť zeleniny.

Odšťavovanie je fantastický spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostali odporúčané množstvo ovocia a zeleniny. Odšťavovanie obmedzí vašu chuť do jedla a pomôže vám schudnúť. Je to úžasný nástroj na reguláciu hmotnosti. Odšťavovanie zabezpečí potrebnú výživu.

Video Návody: "Babiččin džus" - Ovocné a zeleninové šťávy recept (Smieť 2024).