Úzkosť a menopauza

• Smieť 4, 2024

Úzkosť je ďalším príznakom menopauzy, na ktorý nemáte čas. Jednu minútu ste sebavedomá žena, v ktorej ste vždy boli; ďalšiu chvíľu sa cítite vystrašení, nervózni alebo dokonca vystrašení z bežných situácií. Zatiaľ čo mnoho žien občas zažije miernu úzkosť, úzkosť, ktorá zasahuje do vášho života, si vyžaduje určitú pozornosť.

Väčšina žien podstúpi menopauzu s miernymi až stredne ťažkými príznakmi. Približne 10 až 20 percent žien však bude mať ťažkú ​​až ochromujúcu úzkosť. Je to lákavé obviňovať menopauzu, ale často existujú aj ďalšie faktory, ktoré prispievajú k záchvatom úzkosti.

Menopauza a úzkosť
Často sa môžu vyskytnúť závažné záchvaty úzkosti a majú tendenciu trvať dlhšie. Napríklad je normálne cítiť obavy pred prezentáciou v práci; svadba vášho dospelého dieťaťa alebo začatie nového vzťahu. Nervové pocity sú zvyčajne dočasné a sú vyriešené samy od seba. Ak pociťujete úzkosť počas zdanlivo normálnych momentov denne alebo ak pocity pretrvávajú niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov, je to dôvod na obavy.

Známky úzkosti
Ak ste mali niektorý z týchto príznakov, mali by ste sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

* Pretrvávajúce pocity smútku, bezcennosti a nervozity
* Neobvyklé straty pamäte a ťažkosti so sústredením
* Podráždenosť a nálada nad maličkosťami
* Prerušené vzorce spánku; príliš veľa alebo príliš málo spať
*Cítiť sa unavený; dokonca aj jednoduché úlohy sú ohromujúce
* Strata záujmu o záľuby, prácu, životné udalosti
* Všetko vyzerá beznádejne; pocit „čo sa používa?“
* Pokiaľ ide o alkohol alebo drogy, vrátane liekov na predpis, vysporiadať sa
* Myšlienky na samovraždu

Spôsobuje menopauza úzkosť?
Predpokladá sa, že menopauza u niektorých žien spôsobuje úzkosť; kolísavé hladiny hormónov spôsobujú fyzické príznaky, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie, vďaka ktorým je takmer nemožné získať dostatočný odpočinok. Väčšina žien zároveň prechádza mnohými ďalšími životnými udalosťami, ktoré môžu byť v skutočnosti za zvýšenou úzkosťou. Ženy vo veku 40 a 50 rokov sa musia zaoberať starnutím, deťmi opúšťajúcimi domov, zmenami v manželskom stave alebo vo vzťahu, zmenami v zodpovednosti v práci, starnúcimi rodičmi a musia začať premýšľať o odchode do dôchodku.

Akákoľvek kombinácia týchto faktorov stačí na testovanie aj tých najsilnejších a najschopnejších žien. Ženy musia preskúmať svoj životný štýl, ako aj svoje hormonálne hladiny, aby sa zúžili príčiny pretrvávajúcej úzkosti.

Možnosti liečby úzkosti
Ak je úzkosť spôsobená hormonálnymi hladinami, zdravotnícki pracovníci môžu navrhnúť hormonálnu substitučnú terapiu (HRT) alebo prírodnú alternatívu, ktorá pomôže telu znovu získať rovnováhu.

Ďalšie liečby môžu zahŕňať zmenu stravovania alebo vzdanie sa návykov, ako je pitie príliš veľkého množstva kofeínu alebo alkoholu. Ďalšie pozitívne zmeny, ako je odvykanie od fajčenia, začatie cvičenia, používanie meditácie alebo jogy, pomôžu znížiť úroveň stresu. Tieto spôsoby relaxácie nie sú zárukou, ale poskytujú lepšie spôsoby zvládania problémov s množstvom zmien, ku ktorým dochádza počas menopauzy.

Severoamerická spoločnosť
V porovnaní s mnohými ženami na celom svete býva úzkosť zvyčajnou severoamerickou črtou. Uctievanie mládeže je národnou zábavou a má tendenciu privádzať všetkých nad 40 rokov na pasienky. Našťastie existujú zmeny v postojoch k starnutiu, ale prevládajúcim nedostatkom severoamerickej spoločnosti je mládež, krása a energia. Mnoho ľudí bude pociťovať bolesť túžby po mladších rokoch. Ale keď posadnutosť vekom alebo pocit úzkosti zo starnutia a neschopnosť konkurovať ovplyvňujú váš každodenný život, je čas konať.

Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z vyššie uvedených príznakov, najmä tých, ktoré trvajú dlhšie, obráťte sa na svojho lekára. Váš lekár môže určiť, či je vaša úzkosť spôsobená hormónmi alebo inými faktormi, a nájde správnu liečbu, ktorá vám pomôže vysporiadať sa s menopauzou.

V minulosti bola menopauza málo pochopená a existovala „ťažká to“ mentalita. Dnes to vieme lepšie. Menopauza je súčasťou života a život má svoj vlastný súbor problémov. Nemusíte sa len uspokojiť s nešťastnou menopauzou a mlčať v nádeji, že to prejde. Prevzatím kontroly nad menopauzou a úzkosťou môžete vziať späť svoj život a postarať sa o menopauzu.

Zdroj: Správa symptómov nálady súvisiacich s menopauzou (článok o záležitostiach týkajúcich sa zdravia žien) (webový zdroj; zdroj WHM) Autor: Patricia Nicholson
Organizácia: Fakultná nemocnica žien, záležitosti zdravia žien
www.womenshealthmatters.ca/resources

Menopauza, lekár a vy

Video Návody: Co a jak jíst v menopauze? Zkušenosti s metabolicky vstřícnou stravou (Smieť 2024).