5 spôsobov, ako sa pripraviť na sviatočné šialenstvo

• Smieť 3, 2024

Utečujete z osamelosti prílišným socializovaním? Pracujete dlhé hodiny, ale máte pocit, že sa nikam nedostanete? Alebo zdokonaľujete svoje zručnosti v oblasti „starostlivosti“ tým, že sa zameriavate na potreby ostatných a pritom zanedbávate svoje vlastné? Keďže sa sviatky rýchlo blížia, potrebujeme herný plán, ktorý by mohol byť zmarený požiadavkami rodiny, prácou, stresom a dokonca aj spoločenským životom. Môžeme sa na seba vyvíjať väčší tlak, aby sme dokázali, že sme „našťastie slobodní“ “, ako na nás vyvíjajú iní. Ak začínate zisťovať, že už si viac neužívate voľný čas alebo potrebujete viac času na zotavenie zo socializácie, potom je načase spustiť program na detoxizáciu vášho „prestoja“ a uistite sa, že pri veľkých sviatkoch prídete, ste sústredení a pripravení.

Značky. , ,
Práve ste dostali ďalšiu pozvánku na večierok od vášho spolupracovníka. Aj keď s vami ešte nikdy nehovorila, všimla si vášho pracovného postoja „Single and Loving It!“. A teraz ľudia chcú byť okolo vás. Táto veľká energia je infekčná a chcú jej súčasť. Teraz však zistíte, že máte ťažkosti s časom na správne stravovanie alebo dobrý spánok. Vaša koncentrácia začína skĺznuť a na piatu večierku „Girls Night Out“ si už nepamätáte mená všetkých žien. Vaša mačka vás nepozná, keď prídete neskoro domov, účty sa hromadia na vašom stole a vaša e-mailová schránka je plná. Nehovoriac o tom, že si unavený.

Riešenia. , ,
Naučte sa mierumilovať. Naše dni a noci sú plné „šumu“ a často si neuvedomujeme, ako málo času potrebujeme na tiché sedenie a počúvanie nášho vnútorného hlasu. Mnohí z nás ani nevedia, ako znie. Všetko, čo počujeme, sú hlasy našich detí, šéfov, susedov alebo rodinných príslušníkov, ktoré prechádzajú našimi hlavami. Dostávame sa tak ďaleko od kontaktu s tým, čo je skutočne dôležité pre naše blaho, že jednoducho bežíme, až kým nám doslova nedôjde para. Kým sa sviatky budú blížiť, sme tak vyčerpaní a mrzutí, že viníme našu zlú náladu na vonkajšie vplyvy. Sme tak ďaleko od nášho centra, že nevidíme cestu späť.

Ak si dáme nejaký čas na detoxikáciu svojich životov predtým, ako sa prvý kúsok morky zasunie na naše taniere, môžeme si začať užívať čas, ktorý trávime s ostatnými, a ešte stále máme čas na ochladenie a opätovné spojenie s naše nádherné samostatné ja.

1. Počúvajte sami seba: Ak sa vaše telo snaží povedať, aby ste spomalili - Urobte to! Nerobte žiadne výhovorky, aby ste sa posunuli na nezdravý limit. Ak zistíte, že sa stýkate, pretože sa bojíte byť sám so svojimi myšlienkami. Alebo ešte horšie, osamelý - tieto obavy pochovať. Pozrite sa na ne a ihneď sa s nimi vysporiadajte. Ak potrebujete pomoc, zavolajte niekomu.

2. Pozitívne myslenie: Získajte notebook a sledujte, koľkokrát hovoríte niečo negatívne o sebe alebo iných. Použite knihu ako denník na napísanie svojich myšlienok na tento deň. Písanie skôr, ako idete spať, je pekný spôsob, ako si oddýchnuť po náročnom pracovnom dni alebo stresujúcom dni prenasledovania detí po celom dome.


3. Meditácia a vizualizácie: Na meditáciu alebo vizualizáciu vecí, ktoré chcete mať alebo sa stanú vo vašom živote, nemusíte blokovať 30 minút dňa. Môžeš trvať až päť minút, kým sa sústredíš na pokoj, predtým, ako pôjdeš na toto stretnutie alebo na večeru s rodinou. Zamknite sa v kúpeľni a na pár minút zatvorte oči. Zhlboka sa nadýchnite a sústredte sa na pokoj. Ak si zvyknete meditovať, môže vám to pomôcť prekonať aj tie stresujúce obdobia. A nič to nestojí!

4. Mozgové jedlo: Potraviny, ktoré jeme, nás ovplyvňujú psychicky aj fyzicky. Aj keď všetci máme rôzne potravinové potreby, všetci môžeme mať úžitok z pozitívneho používania potravín, aby sme si vyčistili myseľ a vyživovali naše telá. Ak fajčíte, pijete kávu alebo máte občasnú pohárik vína, pozrite sa na spôsoby, ako nájsť zdravšie alternatívy a pomaly zvyšujte počet ovocia a zeleniny, ktoré jete denne. Mnohé z potravín, ktoré jeme, vyčerpávajú našu energiu a znižujú naše šance na zdravé telo. Môžu nás prinútiť cítiť sa pomaly a neschopní vyrovnať sa v stresujúcich časoch. Vyčistenie našich chladničiek nezdravých potravín môže byť veľkým krokom pri vyčistení nášho života od nezdravých návykov.


5. Cvičenia, ktoré si zamilujete: nemusíte sa stať ďalším fitness guru alebo drasticky meniť svoje dni, aby ste sa stali fitmi. Môžete začať s cvičeniami, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše sedavé návyky. Rovnako ako pri zdvíhaní nôh pri sedení pri stole alebo pri použití schodov namiesto výťahu, je to dobrý začiatok. Vypite tiež viac vody. Skúste vymeniť jeden z vašich bežných nápojov za 8 oz.vody za deň začať. Potom si pripravte cestu na ďalšie pitie, ak nemáte zvyk piť najmenej osem pohárov denne. Kľúčom je začať - štart pomaly alebo rýchlo, ale iba začnite. Keď sa budete cítiť dobre, môžete s istotou zvládnuť každú situáciu a stále máte dostatok energie, aby ste sa mohli zúčastniť tejto strany ... ale iba ak sa na ňu budete cítiť.

Video Návody: Game Theory: FNAF 2, Gaming's Scariest Story SOLVED! (Smieť 2024).