5 jednoduchých krokov na prirodzené zmiernenie bolesti kĺbov

• Smieť 17, 2024

Verte tomu alebo nie, naše telo funguje podobne ako cín Man v Čarodejníkovi Oz. Rovnako ako v prípade cínu existuje niekoľko jednoduchých krokov na dosiahnutie prirodzeného zmiernenia bolesti od bolesti kĺbov.

Aby sa vaše telo pohybovalo ľahko, potrebujete dobre vyživované, namazané a končatiny kĺbov.

A keďže osteoartritída (OA) je zďaleka najbežnejšou poruchou kĺbov, ktorá spôsobuje bolesť a nepružnosť, je pre vás najlepšie začať so zdravou stravou s osteoartritídou, ktorá obsahuje dobré oleje (na zabránenie hrdzavenia, ako je Tin Man), plus pravidelné mierne cvičenie flexibilita.

Tu sú hlavné príznaky osteoartritídy, ktoré sa zvyčajne začínajú pomaly:

• Pain. Na začiatku môže byť mierna bolesť kĺbov počas alebo po pohybe. To sa môže v priebehu času zhoršovať, až kým nebude pokojný.


• Rošt. Pri pohybe by ste mohli počuť praskavý zvuk (rovnako ako Tin Man) alebo si môžete všimnúť pocit mriežky alebo trenia v kĺbe.


• Stuhnutosť. Tuhosť kĺbov je jedným z najbežnejších symptómov. Zvyčajne sa vyskytuje pri prvom prebudení ráno alebo po nečinnosti.

Tieto príznaky osteoartritídy môžu byť na začiatku sotva badateľné.

Ale tu je najzaujímavejšia vec, ktorá sa týka symptómov OA. Niektorí ľudia, ktorých spoločné röntgenové lúče vykazujú osteoartrózu, nemajú vôbec žiadne príznaky! Nebolo by to pekné?

Osteoartritída Diéta a životný štýl na úľavu od bolesti

Osteoartritída je výsledkom opotrebovania chrupavky v kĺboch ​​s nosnosťou, predovšetkým na kolenách, bokoch a chrbtici. Chrupavka je to, čo tlmí vaše kosti v kĺboch, aby sa mohli ľahko pohybovať. Chrupavka tiež chráni vaše kĺby pred brúsením proti sebe.

Klzké tkanivo chrupavky umožňuje kĺbom kĺzať bez trenia.



Našťastie existujú určité veci, ktoré môžete urobiť, aby ste prirodzene zabránili progresii OA a pomohli zmierniť bolesť. Tu je päť krokov k prirodzenej osteoartritíde a úľave od bolesti kĺbov:

1. Jedzte osteoartritídu. Pre prevenciu OA a zmiernenie prirodzenej bolesti je nevyhnutné jesť zdravé potraviny a odstraňovať nezdravé jedlo z vašej stravy. Je obzvlášť dôležité, aby ste si vybrali potraviny s vysokým obsahom základných živín a dobrých omega 3 olejov:

• Ryby studenej vody ako losos, tuniak, sleď a sardinky,
• Ekologicky pestovaná zelenina a ovocie,
• Allium cesnak a cibuľa,
• Orechy, fazuľa a semená,
• Celé zrniečka.

2. Pravidelne cvičte. Fyzická aktivita je dôležitá aj pre prietok krvi, svalovú silu a flexibilitu. Ale nepreháňajte to. Chôdza, joga, cyklistika a plávanie sú dobré cvičenia s nízkym dopadom.

3. Dosiahnite a udržujte ideálnu hmotnosť. Nadváha kladie väčší dôraz na vaše kĺby a kosti. Štúdie ukazujú, že muži s nadváhou majú štvor- až päťnásobné riziko vzniku osteoartritídy v kolenách v porovnaní s mužmi a ženami s normálnou telesnou hmotnosťou.

4. Vyskúšajte neuromuskulárnu masáž a akupunktúru. Štúdie ukazujú, že akupunktúra môže u ľudí s osteoartrózou kolena zmierniť bolesť a zlepšiť pružnosť. Terapia správ zvyšuje prietok krvi a pomáha znižovať napätie svalov a fascie, ktoré môžu narúšať zarovnanie.

5. Zahrňte doplnky na prevenciu OA. Užívanie plnospektrálnych vitamínových a minerálnych doplnkov pomáha zaistiť, aby ste dostali všetky potrebné živiny. Zahrňte tiež doplnky z nasledujúcich doplnkov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť, stuhnutosť a opuchy príznakov osteoartritídy.

• Rybí olej na mazanie a na zníženie zápalu,
• Vitamín C na obnovu spojivového tkaniva,
• Glukozamín na opravu chrupavky,
• A kvalitný proteín na opravu tkaniva.

Moje najvyššie odporúčanie pre prírodné doplnky na zmiernenie bolesti kĺbov nájdete tu.

Osteoartritída sa všeobecne považuje za nevyhnutnú súčasť starnutia. Ale nemusí to platiť pre vás. Postupujte podľa vyššie uvedenej diéty OA a pokynov na prevenciu a zmiernenie bolesti.

A pozrite sa na môj bezplatný týždenník Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
11 Výhody rybieho oleja Omega 3
Omega 3 výhody chudnutia rybieho oleja
Dôležitosť plánu zdravej výživy žien
Správna výživa zahŕňa vyhýbanie sa nezdravým potravinám

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: 2017 Personality 04/05: Heroic and Shamanic Initiations (Smieť 2024).