10 výkonných tipov na zvýšenie energie

• Smieť 4, 2024

„Som tak unavený“ je v mojom vesmíre prevládajúca sťažnosť. Prečo sa toľko ľudí rôzneho veku a pohlaví cíti vyčerpaných? Pretože ste tak unavení, uvediem možné príčiny tohto účinku jasne a jednoducho, aby som vás ešte viac nevyčerpal:

• Sladká strava, ktorá spôsobuje prudké a zrútenie a nepravidelné, nevyvážené stravovanie. Komplexné sacharidy sú spočiatku energizujúce, zatiaľ čo proteíny idú do diaľky.
  
• Vážne starosti, ktoré nosíte po celý deň
  
• Nedostatok cvičenia, pretože sa cítite príliš unavení na to, aby ste si nacvičili
  
• Toxicita vo vašom fyzickom alebo duševnom prostredí
  
• Rovnaké staré nenáročné prostredie

Aby ste sa cítili viac nabití, musíte sa zapojiť do zásuvky. Ak chcete nájsť tú správnu zásuvku, identifikujte svoje osobné zdroje energie. Tu je ponuka, ktorú si môžete vybrať.


Desať stratégií, ktoré vás pozdvihnú a uvedú na jar krok:

1. Príroda obnoví váš prirodzený rytmus. Slnko je zdrojom energie Zeme, ako každá rastlina preukáže fotosyntézou. Choďte von na svetlo. Nechajte sa obnoviť záhradou alebo parkom. Jednoduchý motýľový ker, ktorý priťahuje motýľov Monarch, vám pripomenie silu premeny.
   
2. Hudba upokojuje dušu a pomôže vám dať jednu nohu pred druhú, aby ste sa vo svojom živote pohli vpred, s cieľom a rytmom, aby ste znížili starosti. Pozitívna hudba je skvelý presvedčovač.
   
3. Vstaňte a posúvajte svoje telo, aby ste stimulovali myseľ. Nikdy ma nebaví hovoriť, ¡§ bez ohľadu na to, ako sa cítiš unavený, cvičenie ti dá viac energie a dá ti dôveru pri hľadaní riešení.
   
4. Otvorte svoj život novosti. Usporiadanie nábytku a obrazov, očistenie neporiadku, zmena cvičenia, správať sa ako turista vo vašej vlastnej štvrti ¡Väčšina z nás sa cíti nadšená, že môže cestovať a cestovať na exkurziu.
   
5. Prejdite od toxicity. Nejedzte potraviny, ktoré znižujú vašu energiu a neabsorbujú toxicitu a zlé nálady od ostatných ľudí. Zoznámte sa s ľuďmi, ktorí vás pozdvihujú a povzbudzujú.
   
6. Naplánujte si dopredu a predvídajte zábavný zážitok. Očakávanie aktivuje predstavivosť.
   
7. Buďte kreatívni a ponorte sa do hobby, ktorá vás inšpiruje.
   
8. Uvoľnite svoju myseľ spánkom, meditáciou, hlbokým dýchaním, aromaterapiou a hudbou. Experimentujte s vôňami, piesňami a meditačnými aplikáciami, aby vás zbavili priťaženia, podráždenia a negativity. Precvičujte premieňanie negatívov na pozitívne príbehy. Nevzdávajte sa, pretože to udrží negativitu v chode. Oceniť a byť vďačný za to, čo máte, takže nie ste vyčerpaní myšlienkami na to, čo nemáte.
   
9. Konajte ako prepäťová ochrana, čo znamená riešiť konflikty a problémy jeden po druhom a riadiť osobné stresory skôr, ako vás premôcť.
   
10. Pomôžte ostatným, aby sa vymanili zo svojho úzkeho kontextu a cítili sa zmocnení vašou relevantnosťou.

    ---

    Ak chcete získať ďalšie informácie o zvládaní stresu a kultivácii svojho života, prečítajte si moju knihu. Závislá od stresu: Sedemstupňový program pre ženy na regeneráciu radosti a spontánnosti v živote, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show
    
    
    

    Video Návody: Tissues, Part 1: Crash Course A&P #2 (Smieť 2024).

    
    
    10 výkonných tipov na zvýšenie energie, zvládanie stresu,