Biblia pre domáce cvičenie pre ženy

• Smieť 17, 2024

Biblia pre domáce cvičenie pre ženy je fantastickou knihou pre každú ženu, ktorá sa chce dostať do lepšej podoby. Je to jedna z najlepších kníh, ktoré som našiel, aby vám pomohla začať - od prvých krokov.

Autor Brad Schoenfeld odvádza skvelú prácu - s vynikajúcimi podrobnosťami - na tom, ako dosiahnuť vaše domáce nastavenie s rozpočtom kdekoľvek od menej ako 100 dolárov do viac ako 2 500 dolárov. Brad uvádza zoznam typov zariadení, ktoré budú fungovať v každom rozsahu nákladov a čo plánovať z hľadiska priestoru.

Prechod z tejto oblasti na cvičenie by sa mohol urobiť o niečo lepšie - zdá sa, že čítate niečo o vybavení a potom sa len objavia stránky cvičení POOF. Určitý úvod by sa tu mohol dariť dobre. Niektoré z týchto modelov tiež vyzerajú rozhodne mrzuté :) Inšpirovali by ma ľudia, ktorí vyzerali, akoby si užívali svoje cvičenie.

Stále menšie sťažnosti. Fotografie sú veľké a veľmi jasné a popisy zahŕňajú úpravy pre tých, ktorí potrebujú pomoc. Kniha ukazuje - ako ukazuje výskum -, že strečing pred cvičením v skutočnosti moc nepomáha. Vždy by ste sa mali natahovať každý deň ako súčasť každodennej rutiny a nesnažte sa ho napchať tesne pred cvičením! Namiesto toho si na zahriatie urobte ľahké kardio a potom, ak chcete, na konci tréningu natiahnite, zatiaľ čo vaše svaly sú príjemné a teplé.

Brad vás rozumne vedie. 80% ľudí, ktorí si založili telocvičňu, prestali používať zariadenie do dvoch mesiacov, pretože sa vzdali. Urobte si realistické ciele v troch mesiacoch. Predstavte si svoj zdravý stav so zameraním a dobre sa najesť. Pi veľa vody. Uistite sa, že ste do svojej rutiny zahrnuli dni odpočinku, aby vaše telo malo možnosť liečiť sa a usadiť sa.

Jedna vec, o ktorej hovorí Brad, je obava, ktorú majú niektorí z „ideálneho času na prácu“. Nakoniec vysvetľuje, že nezáleží na tom, akú miernu výhodu získate pre prácu v čase # 1 v čase # 2. Ak nevykonávate cvičenie, pretože je to nepohodlné, máte nulovú výhodu. Nájdite čas, ktorý vám najviac vyhovuje, a potom si to zacvičte.

Uistite sa, že prepínate rad aktivít a cvičení. Ak robíte to isté každý deň, vaše telo si na to zvykne a stáva sa efektívnym. Vymeňte veci, aby sa vaše telo prispôsobovalo.

Zaujímavé je, že mi táto kniha predstavila nový koncept - koncept mitochondriálnej hustoty. Mitochondrie sú malé organely vo vašich bunkách, ktoré poháňajú bunky. Čím viac energie potrebujete, tým viac mitochondrií vaše telo vytvára. Ak prestanete potrebovať energiu, vaše telo zničí nadbytok mitochondrií. Zvyšovaním počtu mitochondrií, ktoré máte - zvyšovaním hustoty mitochondrií - zvyšujete energiu, ktorú každý deň spaľujete, a energiu, ktorú máte k dispozícii. Stojí za to cvičiť každý deň, miešať ho medzi roztiahnuteľnou jogou, nervóznym kardio a ťažkou váhou na váhe, aby sa mitochondrie duplikovali.

Niektoré z grafov sú tu ťažko rozlúštiteľné - mali by lepšie výsledky s čiarovými grafmi alebo ďalšími popismi. Možno to príde s novšou verziou.

Napriek tomu je kniha skutočne skvelá. Informácie sú mimoriadne užitočné, fotografie sú jasné a ľahko použiteľné a všetko je usporiadané jednoduchým spôsobom. V minulosti som patril k telocvičniam, ale teraz, keď pracujem z domu, jednoducho nie je vhodné ísť do posilňovne, najmä s hodinami, ktoré udržiavam. Keď mám svoje vybavenie doma, môžem robiť nejaké cvičenia v ktorúkoľvek dennú alebo nočnú hodinu, kedykoľvek budem mať voľný čas. Je to výborné.

Vysoko odporúčané!

Kúpte si biblickú knihu pre domáce cvičenie od Amazon.com


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Home Workout ???? Cviky na pevné brucho l GymBeam (Smieť 2024).